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盤點減肥不可或缺的4種微量元素如何減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月19日 06:35

　　想要快速減肥，適當補充微量元素是必不可少的。生活中有哪些常見的減肥微量元素？看看下面介紹減肥不可或缺的4種微量元素--鐵、鎂、鋅、鉀，不僅可以調節(jié)身體，促進代謝能力，有效幫助燃脂。哪些減肥食物含有這些微量元素呢？我們一起來看看吧!

　　常見營養(yǎng)素中的4種微量元素

　　微量元素1：鐵

　　功效：

　　鐵是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進造血、能量代謝、生長發(fā)育，還有殺菌的功能。多補充鐵元素能有效促進腰腹的血液循環(huán)，對減肚子和瘦腰都很有幫助。食物中，紅肉和蔬菜的含鐵量比較大。

　　推薦低卡食材：

　　苔菜（干）148大卡/100克，別稱苔條，條滸苔。

　　微量元素2：鎂

　　功效：

　　促進肌肉生長，防止肌肉抽筋，緩和消化不良，幫助脂肪燃燒并產(chǎn)生熱量。全谷類如燕麥，豆類如大豆、黑豆和海鮮中含有較多的鎂。

　　推薦低卡食材：

　　海參（干）262大卡/100克，又名刺參、海鼠、海瓜，是一種名貴海產(chǎn)動物。它所含膽固醇低，脂肪含量相對少，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。海參還含有微量元素釩，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。

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