孕婦DHA營(yíng)養(yǎng)夠嗎？這些小細(xì)節(jié)幫你判斷！ 前段時(shí)間，我的一個(gè)粉絲私信我，問(wèn)：“醫(yī)生???，我不知道自己缺不缺DHA，想要知道孕婦缺DHA該怎么辦？”別著急?♀?，今天我就來(lái)跟大家聊聊這個(gè)事兒，讓大家都能明白。首先，我告訴這位粉絲，需要了解DHA是個(gè)啥？DHA就是一種對(duì)咱們大腦和神經(jīng)系統(tǒng)特別好的脂肪酸。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，DHA特別重要，因?yàn)樗P(guān)系到肚子里小寶寶的智力和視力發(fā)育。那怎么知道自己缺不缺DHA呢？我怕告訴她，有幾個(gè)小方法可以試試：1、看自己的飲食習(xí)慣：平時(shí)吃不吃深海魚(yú)、藻類這些富含DHA的食物？如果吃得少，那可能就得注意一下了。2、觀察自己的身體反應(yīng)：有時(shí)候，缺乏DHA會(huì)讓人感覺(jué)頭暈、沒(méi)力氣、記憶力也不如以前了。當(dāng)然，這些癥狀也可能是其他原因造成的，但如果出現(xiàn)了，還是要留個(gè)心眼兒。3、去醫(yī)院檢查：通過(guò)血液檢查，可以清楚地知道自己體內(nèi)的DHA水平怎么樣。并且，我也告訴她，要是真的發(fā)現(xiàn)自己缺DHA了該怎么做：?1、飲食補(bǔ)充：最直接的就是多吃點(diǎn)富含DHA的食物，比如深海魚(yú)、藻類這些。?2、藥物補(bǔ)充：當(dāng)然，如果覺(jué)得食物補(bǔ)充不夠，或者不方便，也可以在醫(yī)生???的指導(dǎo)下，吃點(diǎn)DHA補(bǔ)充劑。?3、健康的生活方式：多休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這些都能幫助身體更好地吸收和利用DHA。這位粉絲前幾天給我發(fā)來(lái)私信，說(shuō)她現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始補(bǔ)充DHA了，做了產(chǎn)檢，寶寶也很正常。??總之，DHA對(duì)孕婦和寶寶都很重要。大家平時(shí)要多留意自己的飲食習(xí)慣和身體反應(yīng)，如果發(fā)現(xiàn)缺DHA了，就及時(shí)補(bǔ)充。當(dāng)然，也別忘了保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓小寶貝健康快樂(lè)地成長(zhǎng)哦！ 韓麗榮 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲

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