#孕婦#

隨著孕期營養(yǎng)教育的普及，越來越多的準媽媽認識到孕期營養(yǎng)的重要性，也因為營養(yǎng)包的一個便捷性，很多準媽媽會選擇營養(yǎng)補充劑來補充營養(yǎng)，但是市面上有越來越多的孕期營養(yǎng)品，那作為消費者，我們該怎么選擇才能避坑呢？

1.必須要先注重日常飲食攝入

飲食才是在健康的基礎(chǔ)，營養(yǎng)補充劑是作為補充，只吃補劑而不注重飲食，也是不會獲得健康的。孕媽飲食要達到食物種類多樣化、均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜，少吃水果，每周食物種類要大于25種。

2.營養(yǎng)品要選為孕婦專門設(shè)計的

孕婦吃的營養(yǎng)品要符合孕期營養(yǎng)的特點，而不能和普通成人一樣，比如孕期營養(yǎng)需求會增加，孕期不同階段的營養(yǎng)需求是變化的，所以，根據(jù)這些可得出：孕期營養(yǎng)品應(yīng)該是像孩子奶粉一樣是分段的，針對孕早中晚期及哺乳期分別設(shè)計不同的配方，同時劑量應(yīng)該稍微高點。

再比如，相較于普通成人，孕婦對葉酸和鐵等有更高的需求，所以這些營養(yǎng)素應(yīng)該特別增補，普通成人鐵吃多了會中毒，所以有的補劑中就沒有加鐵，但孕婦是需要的，所以也就不合適了。

3.要補充多種營養(yǎng)素，而不是單一營養(yǎng)素

過往一般只強調(diào)補葉酸，缺鐵的要補鐵，但現(xiàn)在的臨床指南中變成了補充葉酸或使用含有葉酸的復(fù)合營養(yǎng)包。營養(yǎng)素之間是相互協(xié)作的，并不是單打獨斗。

因為孕期不光是補鈣、補鐵、補葉酸，還有很多營養(yǎng)素對孕期健康很重要，比如維生素B12有利于預(yù)防巨幼紅細胞性貧血，乳清蛋白、卵白蛋白肽有利于提高免疫力、促進創(chuàng)傷愈合；增強腸道屏障等價值。

4.不要盲目選擇國外的營養(yǎng)品

選擇國外的營養(yǎng)品其實需要挺高的專業(yè)水平，因為國外的孕期營養(yǎng)品是根據(jù)國外的標準制定的，比如行業(yè)規(guī)范、當?shù)卦袐D膳食情況及體質(zhì)等等，顯然國人和外國人的體質(zhì)及飲食可能存在巨大的差異，這就使得原本優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品到了中國可能變得不那么合適，需要你掌握專業(yè)知識，從而篩選出適合自己的。

經(jīng)過過去幾年的整頓，國內(nèi)的營養(yǎng)品也逐漸形成了行業(yè)規(guī)范，也制定了很多行業(yè)準則及適合中國人的權(quán)威參考資料。

5.選擇符合最新標準的營養(yǎng)品

隨著我國居民膳食生活習慣的變化，國家市場監(jiān)督管理局也對保健品的備案標準、成分種類進行調(diào)整。一些很早批準備案的保健品已經(jīng)無法符合現(xiàn)在孕婦的營養(yǎng)需求。

例如，自從加碘鹽政策之后，碘已經(jīng)不在國家保健品原料和輔料目錄，所以選擇時要慎重，一般我國的營養(yǎng)品也不含碘。

6.孕婦營養(yǎng)品品牌配方分析舉例

常見的品牌包括愛樂維、swisse、十月韻育1+1組合、福乂特醫(yī)復(fù)合特膳營養(yǎng)包等。這里以十月韻育為例進行分析。

1.首先看分不分段：

十月韻育的配方分成了四段，每個配方針對不同的階段，還是比較符合孕期營養(yǎng)需求特點的。

2.營養(yǎng)素種類

種類還是比較齊全的，含有12種維生素和5種礦物質(zhì)，在這特別提醒下，孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)補充食品標準GB31601中，要求 葉酸、鐵、維生素A、維生素D和維生素B12是必須添加的成分，所以，不含有這5個成分的可以直接放棄了。

3.營養(yǎng)素含量

營養(yǎng)素的攝入既不能少，但記住也不能過多，特別是孕期。

我們要明白：孕期營養(yǎng)補充的要點是不讓他缺，而不是一味求高，我們要的不是吃營養(yǎng)品，而是吃營養(yǎng)品背后的價值，一定要明確這個邏輯。已經(jīng)有很多資料顯示：我國孕婦因為疊加多個補劑使用或使用不恰當?shù)难a劑而出現(xiàn)營養(yǎng)超標的問題。

具體范圍：保健品要求一般是在參考攝入量的1/3~2/3，另外還可以結(jié)合孕婦及乳母營養(yǎng)補充食品標準GB31601標準中要求的范圍。

4.是否額外添加非維生素礦物質(zhì)

其實做到上面三條已經(jīng)是一個不錯的孕期營養(yǎng)品配方了，對于孕婦來說也夠了。但是如果你還想獲得更大的價值，那就得考慮是否添加非維生素礦物質(zhì)了。

維生素礦物質(zhì)一類屬于剛需性營養(yǎng)素，不能沒有，作用廣泛，但特異性作用不足，相反，益生菌等成分雖然不是人體必須要吃的，但是特異性作用比較強。所以，可以看看是否按照孕期不同階段的最大需求，添加相應(yīng)的特異性成分。

比如孕早期，這個時候胎盤結(jié)構(gòu)尚未完全建立，胎盤屏障功能比較弱，如果孕媽媽生病的話，這些病原體可能通過胎盤傷害胎兒，有些藥物也有這種弊端，所以孕早期用藥是非常謹慎的。

換句話說，孕早期對于免疫力的需求很高，那這時候就可以添加一些提高免疫力的成分，比如乳清蛋白、鋅、硒、維生素A、C、D等。

當然，還可以考慮商品的基本屬性，這個就是買東西的常識了，不涉及專業(yè)，就不談了~~

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