很多女性都想擁有魔鬼身材，這無可厚非尤其是纖細的腰部，可以展現(xiàn)一個人傲人的身姿。都知道腰圍越細越好，那腰臀比又是什么呢？

腰臀比是什么？

所謂的腰臀比主要指的就是一個人的腰圍以及臀圍的比值，是用來判斷腹部肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也可以反映胖瘦。這里用到一個小小的公式，在測量完準(zhǔn)確的腰圍和臀圍后，用得出來的數(shù)字臀圍作分子，腰圍做分母，最后就是腰臀比了。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，女性健康的腰臀比比值在0.8內(nèi)，而男性可以稍微放寬一點要求，最終腰臀比比值在0.9內(nèi)，如果超出這個標(biāo)準(zhǔn)，被視為有腹部肥胖的危險。

此外，針對男女的腰圍也有一個指標(biāo)，男性腰圍要在85cm以下，女性腰圍在80cm以下是正常的。

既然知道腰臀比了，那腰臀比和身體健康有什么關(guān)系呢？

有的人說腰臀比只是人的身材好壞，并不能說明什么，也有的人說腰臀比是身體健康的晴雨表。

據(jù)《歐洲心臟雜志》針對人的腰臀比，得出了相關(guān)的結(jié)論，發(fā)現(xiàn)腰臀比超過健康標(biāo)準(zhǔn)的人群，如完美的沙漏型身材要比腹部肥胖（中心性肥胖）的人，罹患心腦血管疾病的危險低90%左右。

并且，在腰臀比和身體健康上，對于腹部存有內(nèi)臟脂肪較多的人，發(fā)生全因死亡風(fēng)險要高，每增加健康標(biāo)準(zhǔn)10cm，相對應(yīng)死亡風(fēng)險將會增加10%左右。

如何控制腰臀比？

其實大家不用那么麻煩，最主要的是控制自身腰圍，當(dāng)你很明顯地看到肚子處變大了，比如常見的啤酒肚，說明內(nèi)臟脂肪占的比例較多，久而久之，還會壓迫其他臟器，從而誘發(fā)肥胖。

在肥胖的基礎(chǔ)上，又會引發(fā)一系列疾病，包括糖尿病、高血脂、高血壓、痛風(fēng)、高尿酸血癥等等。

在控制腰臀比上，大家應(yīng)注意不要光減肚子，如每天做呼啦圈等等，局部的減重效果一般都不會太理想。反之，全身性減肥，比如每日進行體育鍛煉，如跑步、跳繩、快走、游泳等都是很好的方式。

每天堅持做半個小時，每星期做3~5次即可，在這期間大家看脂肪少沒少，不妨選擇體脂率（脂肪占總體重的比例），男性正常范圍是14~24%，女性則是在21~31%。

合理控制在健康的指標(biāo)之內(nèi)，才是遠離多種疾病最重要的事。

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網(wǎng)址: 看腰臀比，得知心腦血管健康？腰臀比不能高于一個范圍 http://m.u1s5d6.cn/newsview1569007.html