懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時候身體比以往任何時候都需要格外的體貼和呵護(hù)。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時間休息來保存并產(chǎn)生能量。一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。

不過睡覺也是講究姿勢的，隨著胎兒不斷長大，到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮占據(jù)。如果還堅(jiān)持仰臥姿勢睡覺，增大的子宮很容易向后壓在大動脈上，使流向子宮的血液減少，對胎兒供血不足，從而影響胎兒的生長發(fā)育。而且，仰臥時增大的子宮還會壓在下腔靜脈上，使下肢血液回流受到阻礙，引起或加重下肢水腫。同時，因回心血量減少造成全身各個器官缺血而引起“仰臥綜合癥”，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐、血壓下降。因此，懷孕晚期應(yīng)該避免仰臥姿勢睡眠，適宜的體位是左側(cè)臥位。

饑餓會伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時候，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。中國民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會感覺不錯的。另外少食多餐也是克服飲食無法規(guī)律的一種可行性方法。

懷孕的時候由于子宮不斷增大而壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻的情況。孕婦必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿?qū)ι眢w和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所的衛(wèi)生間的設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用。如果休息停留時間長，并且衛(wèi)生設(shè)施允許的情況下，您可以洗一個熱水澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是開車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞。如果您是乘飛機(jī)，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。在您焦躁的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由于旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細(xì)菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫(yī)院進(jìn)行就疹，不可耽擱。如果您是要出國工作或旅游，那么很多國家入境的時候都要檢查您是否注射了該國規(guī)定的某種疫苗，這時您一定要詢問醫(yī)生并得到醫(yī)生的認(rèn)可后再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。

我們知道外出會大大增加孕婦感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會，因此要隨時注意個人衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，保健以避免不必要的麻煩。通常路途中容易得的病有呼吸道，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病。一旦感覺身體不適，應(yīng)立即到最近的醫(yī)院就疹。

戶外運(yùn)動對孕婦而言多少會有一定的危險性。從確定懷孕的那刻起您一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說的容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕后依然如此，后來卻因此而險些流產(chǎn)。因此仔細(xì)思考您在旅行中參加的各種活動，適當(dāng)量力而為千萬不要勉強(qiáng)自己，尤其是在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時候。但是也不是說孕婦就不能做任何的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會提高孕婦的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病的能力。

在孕早期（懷孕頭3個月）和孕中期（懷孕4～6個月）孕婦坐飛機(jī)是安全的。但如果你在孕期出現(xiàn)點(diǎn)滴性出血、糖尿病、高血壓，或者以前有過早產(chǎn)經(jīng)歷，你最好在旅行前咨詢一下醫(yī)生。如果你需要出國，最好也跟醫(yī)生談?wù)?，討論一下旅行過程中可能出現(xiàn)的問題。

你也許會發(fā)現(xiàn)孕中期（懷孕14～27周）是旅行的最佳時間。因?yàn)檫@時的你已不會再被孕吐所困擾了，精力充沛，可能發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會也減少了，你可以和愛人一起好好放松一下，睡睡懶覺，共進(jìn)晚餐。這會是你最后一次不用帶著嬰兒車座、嬰兒車、尿布和玩具，輕裝出行的機(jī)會。

孕婦可以坐飛機(jī)嗎？考慮到早產(chǎn)的風(fēng)險，一些主要航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕婦不允許登機(jī)，而懷孕32周以上的準(zhǔn)媽媽一般需要有醫(yī)院的診斷說明書才可以登機(jī)。但是，航空公司之間的政策存在著一定的差別，預(yù)訂機(jī)票時，你應(yīng)該問清楚他們對孕婦坐飛機(jī)有哪些限制，不要忘了考慮返程時你的孕周情況。此外，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該乘坐沒有增壓艙的小型飛機(jī)。

每個航空公司對孕期登機(jī)的時間、出具證明的醫(yī)院的等級和證明有效期限的具體要求有所不同。所以，當(dāng)你打電話給航空公司時，一定要問清楚細(xì)節(jié)。

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