關于身材，尤其是女人的魔鬼身材，一直是很多女人夢寐以求的，也是很多男人所喜歡的。事實上，關于身材美，并沒有唯一的標準。有人算出女人身材的黃金比例，有人說微胖是最好的身材。其實，只要你自己覺得好，夠自信，那么你的身材就是好的身材。不過，有很關鍵的一點，大家一定要注意，那就是擁有健康才能擁有美麗的身材。

黃金比例身材的標準

你了解黃金比例魔鬼身材的標準嗎？算一算就能知道你的身材是否屬于“魔鬼身材”？

理想身材的比較標準：

完美手臂曲線：(身高×0.16)CM

堅挺的上圍曲線：(身高×0.53)CM

圓潤的下圍曲線：(身高×0.45)CM

玲瓏的腰部曲線：(身高×0.37)CM

圓滑的臀部曲線：(身高×0.55)CM

勻稱的大腿曲線：(身高×0.32)CM

修長的小腿曲線：標準曲線為28--34CM

纖細的足裹關節(jié)：標準曲線為15--22CM

以這個為黃金比例你就可以知道自己所要求的魔鬼身材究竟是怎樣的了 從理論上講，女性的身高與體重，四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。專業(yè)人士在進行了大量研究后，終使美麗得以量化：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在于富有彈性和協(xié)調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達，都不能稱為肌肉美。膚色美在于細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

常按三穴位擁有苗條身材

足三里穴

足三里膝蓋外側下方1根手指處，是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

三陰交

三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。 外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。長期按摩有助于減肥。

關元穴

關元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。

(1)、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。

(2)、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

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