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體重身高比例,,什么樣的比例更健康(身高和體重的正常比例是多少？)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 22:43

身材是我們呈現(xiàn)給別人的第一印象，擁有一個好的身材可以幫助我們收獲更好的未來，真毒體重身高比例，什么樣的比例更健康我們給出一點建議，幫助大家更好的注重自己的身材比例，使自己可以更好的呵護身體。

一般來說我們的身高體重比例會隨著我們的身高的增長逐步的增長，男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重，標準體重正負10﹪為正常體重。標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。但是由于我們的自身的個人情況不同，所以當我們的身體出現(xiàn)一點偏差時，大家也不用太過于緊張，只要大家觀察到自己的身材比例正常就可以了，健康是最重要的。

當我們的身體比例沒有達到我們的效果時，大家可以進行適當?shù)臏p肥，我們可以通過加強自身的鍛煉來使自己的身體比例變得更加優(yōu)美協(xié)調，也可以通過合理的控制我們的飲食來使自己更加的健康。我們要保持良好的作息規(guī)律來使自己更加的有精力。除此之外，我們還要有良好的生活習慣，盡量減少吸煙喝酒的次數(shù)，盡量不要在晚上熬夜吃宵夜，這都有可能使我們的身體出現(xiàn)體重上升的趨勢，這樣對我們的體重身高比例也有一定的影響。

看到這里，相信大家已經(jīng)對體重身高比例,什么樣的比例更健康有了一定的了解，大家可以及時的結合我們自身的情況使自己處于更加健康的活躍狀態(tài)，也可以使我們的身高體重比例變得更加的完美。

身高和體重的正常比例是多少？

如圖：

身體質量指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方

比如，一個人身高是1.70米，體重是60公斤，這個人的身體質量指數(shù)（BMI）是：

BMI=60÷（1.70*1.70）=20.7612

健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9；

BMI在25-28之間屬于體重超標；

超過28即為肥胖癥，而低于18.5就是消瘦了；

最理想的體重指數(shù)是22。

世衛(wèi)計算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

身高和體重比例應該是多少？

體重指數(shù)=體重(公斤)除以身高(米)的平方kg/m2。一般認為正常的體重指數(shù)為18到25之間，超重的體重指數(shù)為25到30之間，肥胖的體重指數(shù)為30以上。其標準如下：

1、正常體重：體重指數(shù)=18-25。

2、超重：體重指數(shù)=25-30。

3、輕度肥胖：體重指數(shù)>30。

4、中度肥胖：體重指數(shù)>35。

5、重度肥胖：體重指數(shù)>40。身高體重的比例還與年齡有關，不同的年齡其比例是不一樣的，所以不能盲目的減肥，同時也不能任由體重無節(jié)制的上升，過瘦過胖對于身體健康都不利。

擴展資料：

注意事項：

1、蛋白質是青少年生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，不僅要保證蛋白質的數(shù)量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全，營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要（但也不要過量）。

2、供給豐富的鈣質：添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高也有好處。多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D3，從而有助于鈣的吸收。

3、少吃糖：糖吃多了易影響的食欲，進食量減少，影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖在體內代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骼的生長。

4、準時吃早餐：早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質。長此下去會因缺乏蛋白質而影響生長發(fā)育及身高。

-體重指數(shù)

-身材比例

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身體最佳比例是多少？

黃金比例是0.618，就是下身比身高等于0.618，要是按160算的話，應該是98.88，你還差五公分，加油長！多喝點奶補充鈣，再說你還小，還能發(fā)育，不要著急，我14歲，165，下身98，正在發(fā)愁，還差三公分......

這是標準，自己量量算算吧~~~

臉部的黃金比例

美是一種很主觀的看法,但是愛美的你還是希望能躍身完美比例的美女,一般女性要整形的時候,可能會拿明星等知名人物的照片前往,甚至指定「我就是要這種大眼睛」,但是每個人的比率不同,適合別人的眼睛并未真的適合你.

從客觀的標準上來認定,整容醫(yī)師通常有一套臉部的黃金比例可供參考,這套比例標準是從希臘羅馬美學及數(shù)學家畢達格拉斯理論中所衍生出的黃金比例計算方式,而由於每個國家的情況不同,又衍生出各種比例標準,但僅是有些微的差距,我們統(tǒng)整出一些普遍的比例,你可以自己拿把尺量量看:

額頭長度= 從發(fā)際線算至眉峰約為5至6公分

整個臉:

下臉部比中臉部稍長,中臉部又比上臉部稍長所呈現(xiàn)的比例才最好看.

雖然符合了這些黃金比例,但是拼湊在一起還不一定是最好看的,因為還要考慮到適不適合自己,或是與臉形相不相稱,更重要的是整體的搭配與個人的喜好問題,只要自己覺得最美,就是最完美的比例,所以在施行手術之前,一定要與醫(yī)師充分溝通,才能塑造出最完美的自己.
在人體軀干與身高的比例上,肚臍是理想的黃金分割點.換言之,若此比值愈接近0.618,愈給與人一種美的感覺.很可惜,一般人的軀干(由腳至肚臍的長度)與身高比都低於此數(shù)值,大約只0.518至0.60左右(腳長的人會有較高的比值).所以有很多人要穿高跟鞋。

胸部比例

C至D罩杯對東方女性而言，是理想的豐滿胸形

胸部是圓錐狀，乳頭則在圓錐正中央，但因地心引力的關系，使胸部會呈現(xiàn)水滴形，完美的胸部是上三分之一較消瘦、下三分之二呈現(xiàn)飽滿的水滴狀，而乳頭則在上臂正中間點的平行線上

而胸部黃金比例，則是鎖骨間的凹洞到乳頭的距離為19到21公分，乳頭間為18至22公分，而乳頭至乳房下緣距離為7至8公分。

身高與體重比例

體重指數(shù) = 體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2
正常體重：體重指數(shù)= 18 - 25
超重：體重指數(shù)= 25 - 30
輕度肥胖：體重指數(shù)> 30
中度肥胖：體重指數(shù)> 35
重度肥胖：體重指數(shù) > 40

完美身材比例
用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗．赫本、黛咪．摩爾和辛迪．克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

腰臀比例和過度肥胖
雖然如此，整體肥胖者的健康風險遠比身體局部肥胖的人要大得多，另外一個重要的測量方法是BMI(Body Mass Index：一種測量身體內脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計算基礎)，計算公式是：體重(公斤)/身高(米)的平方。
如果BMI值在18.5～25之間，意味著健康風險值處于最低，身體狀況很健康。
如果BMI值在25～30之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過高和高血壓的風險正在逐漸加大。
如果BMI值在30以上，那么此時的你，已經(jīng)是健康高危人群之一了！
但是也有例外，對那些競技體育的運動員和健身者來說，高BMI值并不一定意味著健康狀況的惡化，相反的，他們的BMI值之所以高，是因為他們增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕婦和哺乳期的女性也應除外。正在發(fā)育的小孩和老年人也不適用BMI值的測算方法。
頭頂?shù)蕉悄殻憾悄毜侥_底如果是0.618 我們稱肚臍為黃金分割點
這樣的人看上去腿就非常修長一般人是達不到的

身體各部分與整體比例參考標準
1）上下身比例：以臍為界
上身（包括頭）：下身 = 5：8（0.625）
2）頸圍：頸中部最細處。
頸圍 = 小腿圍
3）上臂圍：肩、肘關節(jié)中部。
上臂圍 = 1/2 大腿圍
4）胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處。
胸圍 = 1/2 身高
5）腰圍：在正常情況下，腰的最細部位。
腰圍 = 胸圍－20cm
6）髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。
髖圍 = 胸圍＋4cm
7）大腿圍：大腿最上部位臀折線下。
大腿圍 = 腰圍-10cm
8）小腿圍：小腿最豐滿處為。
小腿圍 = 大腿圍－20cm
9）足頸圍：在足頸的最細部位。
足頸圍 = 小腿圍－ 10cm