產(chǎn)后修復(fù)神器：夾腿舞訓(xùn)練盆底肌
產(chǎn)后修復(fù)，盆底肌訓(xùn)練來幫忙！今天給大家分享一個超實用的夾腿舞訓(xùn)練器教程，不僅能幫助你收緊盆底肌，還能瘦腿哦！

首先，我們要做的動作是收緊盆底肌，同時雙腿內(nèi)收。吸氣時打開，呼氣時收緊，每天堅持做100個，效果杠杠的！

接下來，想要瘦手臂的朋友們看過來！提胸、腰背挺直，雙手用力收緊，這個動作不僅能鍛煉手臂，還能提升氣質(zhì)呢！

最后，想要消除拜拜肉的朋友們，腰背挺直，雙腿放在雙臂中間，這個動作能幫你輕松告別拜拜肉哦！

姐妹們，快來一起打卡吧！堅持就是勝利，讓我們一起變得更有魅力吧！

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