跑步既可以是有氧運(yùn)動(dòng)，也可以是無氧運(yùn)動(dòng)，或者同時(shí)包含有氧和無氧，具體屬性取決于跑步的速度、距離以及個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，能夠增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。慢跑是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑過程中，人體吸入的氧氣與身體需求基本相等，可以達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。慢跑有助于增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，對(duì)于減肥、保持健康等方面都有積極作用。長跑和耐力跑也屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，這些運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，主要依靠有氧代謝提供能量，對(duì)提升心肺功能、增強(qiáng)耐力和意志力有顯著效果。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、節(jié)奏快、持續(xù)時(shí)間短，主要依靠ATP-CP系統(tǒng)和糖的無氧酵解系統(tǒng)提供能量。短跑是典型的無氧運(yùn)動(dòng)，在短跑過程中，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、速度快，身體對(duì)氧氣的需求超過了呼吸系統(tǒng)的供應(yīng)能力，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積，引發(fā)肌肉疲勞和酸痛。短跑主要鍛煉爆發(fā)力和速度。全速跑以及部分變速跑也屬于無氧運(yùn)動(dòng)的范疇，這些運(yùn)動(dòng)要求在短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到最大速度，并維持一定的時(shí)間，主要依靠無氧代謝提供能量。

中長跑是介于有氧和無氧之間的運(yùn)動(dòng)，中長跑既需要速度，又需要耐力，在運(yùn)動(dòng)過程中既有氧代謝參與，又有無氧代謝參與，中長跑是鍛煉有氧耐力和無氧耐力的有效方式。在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。

相關(guān)知識(shí)

跑步屬于有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)
跑步是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng) 常見的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
競走屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
瑜伽屬于有氧還是無氧
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
跳繩屬于有氧還是無氧

網(wǎng)址: 跑步屬于有氧還是無氧運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1564706.html