核心提示：很多熱愛運動并能堅持運動的朋友都知道，運動分為有氧運動與無氧運動兩種，如果我們選擇有氧運動，則可以更好的減脂瘦身，對身體健康也有很大幫助。那么，跳舞屬于有氧運動還是無氧運動呢？

很多熱愛運動并能堅持運動的朋友都知道，運動分為有氧運動與無氧運動兩種，如果我們選擇有氧運動，則可以更好的減脂瘦身，對身體健康也有很大幫助。那么，跳舞屬于有氧運動還是無氧運動呢？

跳舞是很多朋友都喜歡的社交運動，無論是在專業(yè)的舞蹈房進行練習，還是在公園里，經(jīng)常跳舞都可以讓自身的身心得到有效放松，也能使人更加自信。下面我們就來介紹一下跳舞屬于有氧運動還是無氧運動，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1跳舞屬于有氧運動還是無氧運動？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求持平，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長(約30分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見的有氧運動有：步行、慢跑、游水、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網(wǎng)球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民間舞、爵士舞)、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞屬于有氧運動的分屬。

2跳舞對人有哪些優(yōu)點呢？

跳舞可以增強心臟功能，使心臟慢而有力。還能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健狀，對腿足、筋骨也有很大的好處。并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)及新陳代謝。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的效果。經(jīng)常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲憊，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測驗，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人比較，前者反應(yīng)會更加敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

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