許多健身愛好者，

一到晚上都會(huì)有相同的疑問，

健身后應(yīng)該吃什么？

在健身的時(shí)候，

一定要注意自己的飲食，

如果飲食不規(guī)范的話，

很有可能引起反彈，

接下來就和大家分享，

晚上吃什么比較好。

減脂晚上吃什么？

在進(jìn)行健身之后，肌肉需要補(bǔ)充一些能量，這時(shí)候大家可以吃一些碳水化合物的食物，但是一定要避開脂肪含量高的食物。

可以吃一些蔬菜和水果，

還有脫脂牛奶和雞胸肉等，

粗糧也是可以選擇的。

增肌晚上吃什么？

想要增肌的話，蛋白質(zhì)的攝入一定要有保障，這樣的話才能夠幫助肌肉進(jìn)行恢復(fù)和增長。

應(yīng)該盡量選擇，

水煮蛋、蝦肉、魚肉、雞胸肉，

以及碳水化合物類的食物。

健身晚餐幾點(diǎn)吃比較好？

最好在晚上七點(diǎn)之前進(jìn)餐，

這時(shí)候距離睡覺的時(shí)間也較長，

不會(huì)影響到正常的休息，

也能夠利于吸收和消化，

就不用擔(dān)心胃部負(fù)擔(dān)太大了。

在晚上健身過后吃什么東西，

還是要根據(jù)不同的需求而定，

不要盲目的亂吃，

掌握正確的飲食原則，

再加上持之以恒的鍛煉，

就能讓健身效果事半功倍，

最終收獲理想身材！

想要吃得健康又營養(yǎng)，

快來果然邂逅輕食營養(yǎng)餐廳！

遵循新鮮健康的輕食理念，倡導(dǎo)簡單、適量、均衡的飲食習(xí)慣，集低卡料理、健身套餐、一人簡餐、鮮榨飲品為一體，每一道菜品、每一份食材都經(jīng)過專業(yè)烹飪和精心搭配，用匠人之心呈現(xiàn)健康高顏值的美食。

試營業(yè)在即

用輕食

喚醒味蕾

共享好“食”光

◆免責(zé)聲明：本文圖片部分來自網(wǎng)絡(luò)，若涉及本圖文版權(quán)、肖像權(quán)等相關(guān)的權(quán)益問題，煩請?jiān)髡呒皶r(shí)與我們聯(lián)系，我們會(huì)在24小時(shí)內(nèi)刪除處理，并表示歉意，謝謝！

◆版權(quán)聲明：本文圖片部分由人和國際健身俱樂部拍攝和編輯，未經(jīng)授權(quán)謝絕轉(zhuǎn)載，如有盜用將追究其法律責(zé)任。

喜歡本文的話，

就和朋友們一起分享！

您的鼓勵(lì)對我們很重要！

更多健身資訊和精彩活動(dòng)，

盡在人和國際健身俱樂部！返回搜狐，查看更多