對(duì)于現(xiàn)代很多人來(lái)說(shuō)，肥胖問題一直困擾著自己，特別是我們的MM。許多朋友第一時(shí)間想到的就是減肥藥，而忽略了生活上飲食的問題；為什么有些女性朋友，用了好多減肥藥還是達(dá)不到效果，反而比以前更胖，這就要問到你平時(shí)的飲食習(xí)慣。人體的能量主要來(lái)源碳水化合物，而食用過(guò)量的脂肪就等于過(guò)量的體重。下面向你推薦具有特色的、適合中國(guó)女性健康減肥的最佳辦法。

第一，每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持你會(huì)收到明顯的美膚效果。

第二，不要經(jīng)常吃一種蔬菜，每天應(yīng)進(jìn)食多樣品種的蔬菜，攝入量應(yīng)保持在400克左右。最好先食一些西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，以免于加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。

第三，每天吃5—7小餐，而不是3大餐，最主要就是控制總熱量的攝入。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感，起到了減少熱量攝入的功效，從而達(dá)到最佳飲食減肥方法。

第四，多喝水，每天保證至少喝6—8杯水，水可以加快新陳代謝和脂肪燃燒，是健康快速減肥的關(guān)鍵。

第五，運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥起到一定的作用，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。積極地堅(jiān)持下去，這也是對(duì)減肥最有效的方法。

第六，如果你想減肥，你得想辦法擺脫誘惑。平時(shí)家里不要擺放餅干、薯片等高熱量食品，換成健康的水果蔬菜。你身邊的誘惑少了，想要擺脫這些誘惑也變得簡(jiǎn)單很多。

第七，減肥過(guò)程中，要有恒心和毅力。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止，不要又試一試的心里，而是要堅(jiān)持。

第八，蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)內(nèi)分泌功能，達(dá)到身體消化系統(tǒng)的大掃除，有助于美容養(yǎng)顏。

第九，酸奶和紅糖減肥法，酸奶熱量低，含蛋白高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互補(bǔ)。飯前飯后喝，每天1—3次，能有效地調(diào)整腸內(nèi)壞境，斷食后脂肪更容易燃燒。

第十，每天睡8小時(shí)也是可以瘦身的，毒素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助于血液循環(huán)。如果你經(jīng)常熬夜的話，那你就不要問你為什么容易長(zhǎng)胖了，你長(zhǎng)胖的一個(gè)重要原因就是因?yàn)樯砦蓙y，想要調(diào)整好那你必須改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

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