導 讀

我們都知道吃水果，當然是吃當令時節(jié)的水果最好，吃應季的水果最能夠滋養(yǎng)人的身體。而夏季應季水果特別多，尤其是一些還具有特殊功能的水果，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。究竟哪些水果具有清火的功能呢？一起看看吧！

1. 哈密瓜

益處：

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。

現(xiàn)代醫(yī)學表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經(jīng)常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

提醒：

哈密瓜屬于涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。虛寒體質(zhì)、糖尿病患者、產(chǎn)后、病后的人，慎食哈密瓜。

2. 梨

益處：

含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認為，梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為“清火水果之王”。

提醒：

吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

3. 山竹

益處：

山竹被稱為“果中皇后”，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。

山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解。

提醒：

山竹性寒涼，虛寒體質(zhì)的不宜多吃。

4. 火龍果

益處：

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

提醒：

腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

5. 柚子

益處：

柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。

中醫(yī)認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。

提醒：

脾胃虛寒的人不宜食用。

6. 西瓜

益處：

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——“西瓜”呢。中醫(yī)理論認為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

提醒：

西瓜本來就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。

7. 香蕉

益處：

香蕉的降火功能非常明顯，中醫(yī)認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量，而且具有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

提醒：

胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

8. 葡萄

益處：

葡萄能滋養(yǎng)肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節(jié)具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚類物質(zhì)可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

提醒：

盡量不要要吃葡萄后立刻喝水，很有可能會引起腹瀉。

看完這些，大家知道如何健康吃水果了吧。各位小伙伴最喜歡吃什么水果呢？

科普專家Expert

馮 霽二附院營養(yǎng)科 副主任技師

科主任、副主任技師、注冊營養(yǎng)師，中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委，中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)分會委員，中國中西醫(yī)結合學會圍手術期專業(yè)委員會常委，中國老年醫(yī)學學會營養(yǎng)與食品安全分會常委，江西省營養(yǎng)學會副理事長。擅長：各種營養(yǎng)相關性疾?。ㄈ纾禾悄虿?、腎臟疾病、肥胖、高血壓、高脂血癥、痛風、營養(yǎng)不良、妊娠糖尿病、外科術后、腫瘤等）的營養(yǎng)治療、危重癥患者營養(yǎng)支持以及健康飲食指導。

萬 燕二附院營養(yǎng)科 主治醫(yī)師

擅長：炎性腸病的營養(yǎng)治療；醫(yī)學體重管理；營養(yǎng)不良診治；糖尿病、痛風、高血壓、高血脂等慢病的營養(yǎng)干預。學術任職、科研成果：中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會青年委員；江西省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員；江西省營養(yǎng)學會老年營養(yǎng)分會主任委員；江西省研究型醫(yī)院學會慢性腎臟病管理分會常務委員。

編輯：楊君琴 編審：蘭天

綜合：健康圈，版權歸原作者所有

圖片來源正版圖片庫123RF、Pixabay返回搜狐，查看更多