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荔枝的營(yíng)養(yǎng)元素有什么

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月17日 03:06

病情分析:荔枝是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素,以下是荔枝的主要營(yíng)養(yǎng)成分,包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì),其具體如下:

1.碳水化合物:荔枝的主要成分是碳水化合物,每百克荔枝肉中含有約15克碳水化合物。

2.蛋白質(zhì):荔枝也是一種良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。每100克荔枝肉中含有0.8克左右的蛋白質(zhì)。

3.維生素C:荔枝含有大量的維生素C,每百克荔枝肉中含有約71毫克的維生素C。這是人體所需的日常攝入量的超過(guò)100%。

4.纖維素:荔枝還是一種富含膳食纖維的水果。每100克荔枝肉中含有約1.3克的膳食纖維。

5.礦物質(zhì)元素:荔枝含有多種礦物質(zhì)元素,如鉀、鈣、鎂、鐵等。每百克荔枝肉中含有約166毫克的鉀、31毫克的鈣、10毫克的鎂和0.3毫克的鐵。

總之,荔枝含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,它是一種非常健康且美味的水果。

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