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簡介：荔枝是果中佳品，含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，是人們心目中的高級果品。當年“一騎紅塵妃子笑”的故事更讓荔枝披上了一層迷人的光輝。

功效：常食荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

適合人群：除有上火癥狀的人外均可食用。尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病后調養(yǎng)者食用。貧血、胃寒和口臭者也很適合。

適用量：每天300克以內，兒童5顆足矣。

溫馨提示：不宜一次食用過多或連續(xù)多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。千萬不要學古人“日啖荔枝三百顆”。大量食用鮮荔枝，會導致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至出現(xiàn)昏迷和循環(huán)衰竭等癥，醫(yī)學上稱為“荔枝病”，即低血糖癥。上火的人不要吃荔枝，以免加重上火癥狀。

營養(yǎng)成分一覽表（每百克食物中營養(yǎng)成分含量）

成分

熱量

蛋白質

脂肪

碳水化合物

膽固醇

膳食纖維

鈣

鐵

磷

鉀

鈉

銅

鎂

鋅

硒

單位

千卡

克

克

克

毫克

克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

毫克

微克

含量

61

0.7

0.6

13.3

/

0.5

6

0.5

34

193

1.7

0.16

12

0.17

0.14

成分

維生素A

維生素B1

維生素B2

維生素B6

維生素B12

維生素C

維生素D

維生素E

生物素

維生素K

維生素P

胡蘿卜素

葉酸

泛酸

煙酸

單位

微克

毫克

毫克

毫克

微克

毫克

微克

毫克

微克

微克

微克

毫克

微克

毫克

毫克

含量

2

0.02

0.06

0.09

/

36

/

0.1

12

/

/

0.01

100

1

0.7

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網址: 荔枝營養(yǎng)成分 http://m.u1s5d6.cn/newsview1563588.html