節(jié)后第4周：自在平衡身與心

　　自在平衡身與心

　　本階段目標(biāo)：聽(tīng)從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮，身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

　　干擾因素：壓力太大或是過(guò)于漫不經(jīng)心的時(shí)候，都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要，不知不覺(jué)進(jìn)食超量。

　　例行營(yíng)養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣；早、午餐盡量多吃，晚餐少食；

　　選擇在安靜的氛圍中用餐，比較好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進(jìn)餐時(shí)高談闊論；

　　養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果腹感，大約20分鐘后就不會(huì)再有食欲了。

　　tips：用餐時(shí)喝一點(diǎn)冒著氣泡的礦泉水，食物會(huì)變得更加美味可口。理由很簡(jiǎn)單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進(jìn)食。

　　節(jié)后第5周：盡情舒展身心

　　盡情舒展身心

　　別為而有壓力，還要懂得隨時(shí)化解心理上的無(wú)形壓力，而不是一味地壓抑。

　　首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來(lái)一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水。

　　你可以感覺(jué)到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。

　　感覺(jué)餓壞的時(shí)候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對(duì)不可以不加控制。

　　三月排毒減肥的計(jì)劃，若你還不開(kāi)始，就只能“四月徒傷悲、五月沒(méi)人要”了，所以女孩子們，開(kāi)始管住自己的最多多養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)吧。