7天排毒計(jì)劃，健康又輕盈！
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜大多呈堿性，能有效中和飲食中過(guò)多的酸性物質(zhì)，如糖、肉類和蛋類，幫助維持體液的弱堿性狀態(tài)，從而清除血液中的毒素。常見(jiàn)的蔬菜包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花和甘藍(lán)等。

2、粗糧薯類
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、燕麥、糙米和薏仁等粗糧，有助于保持大便通暢，防止體內(nèi)毒素在腸道中滯留。這些粗糧富含細(xì)糧所缺乏的特殊維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)免疫力。

3、豆類及豆豉
豆類如綠豆、紅豆和黃豆，以及豆豉，有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力。它們能促進(jìn)新陳代謝，清除血液中的毒素，起到凈化血液的作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，以及B族維生素和抗菌素，有助于預(yù)防老年癡呆癥。

4、水果和果汁
水果如檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果和番茄等，雖然味道呈酸性，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，有助于溶解細(xì)胞中的毒素并排出體外。

5、綠茶飲品
綠茶中含有許多解毒因子，能與血液中的有毒物質(zhì)結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

6、海產(chǎn)品
海帶和紫菜富含膠質(zhì)，能通便并促使體內(nèi)的放射性毒物隨大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶有益。它們都屬于堿性食品，有凈化血液的作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

7、黑白木耳
黑白木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。尤其是黑木耳中的膠質(zhì)，有助于吸附和聚集消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)并排出體外，清滌胃腸。

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