益生菌和腸道健康是近年比較熱的話題

隨著熱度的上升，很多商家打出

“益生菌=減肥藥”的概念

事實(shí)真的是這樣嗎？

“益生菌=減肥藥”是真的嗎？

我們先來(lái)了解一下市面上常見(jiàn)的減肥藥的作用原理。最常能見(jiàn)到的是“吃了必拉肚子”的類型，這類產(chǎn)品一般都含有刺激性瀉藥或利尿劑，通過(guò)刺激腸道腹瀉排出人體的水分使體重快速下降?；謴?fù)飲食后不僅反彈迅速，而且長(zhǎng)期使用還會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致藥源性便秘，對(duì)腸道健康甚至身體機(jī)能都帶來(lái)嚴(yán)重影響。

至于其他的抑制食欲、阻斷吸收等類型的減肥藥，也因會(huì)給身體帶來(lái)的未知損傷而飽受爭(zhēng)議。

而益生菌原本即存在于人體內(nèi)，并不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，是安全的；其次，它并不會(huì)帶來(lái)腹瀉，甚至還會(huì)在你腹瀉的時(shí)候幫你止瀉。所以從原理層面就可以看出，益生菌并不能直接與減肥藥畫上等號(hào)。

益生菌能減肥嗎？

安全是安全了，但益生菌到底能輔助減肥嗎？

能。

目前研究已經(jīng)表明，益生菌的確有輔助減肥的功效。《耶魯生物醫(yī)學(xué)雜志》在2016年9月曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)菌群移植的研究，把肥胖小鼠的腸道細(xì)菌移植到瘦小鼠的腸道中后，瘦小鼠變胖了。證明了腸道菌群跟肥胖有著不可分割的聯(lián)系。

那么益生菌是如何幫我們達(dá)到“減肥”目的的呢？

因?yàn)楹芏嗟姆逝?，其?shí)就是由菌群失衡造成的。很多肥胖的人，腸道里80%都是不正常的菌群，正常的消化和代謝受到嚴(yán)重影響，從而導(dǎo)致“喝涼水都胖”。通過(guò)從外部攝入益生菌，使腸道菌群失調(diào)得以糾正，使易致胖的細(xì)菌減少，身體恢復(fù)代謝，從而達(dá)到“減肥”的目的。

想減肥該如何合理使用益生菌？

這三個(gè)要點(diǎn)可以參考：

1、選擇好的益生菌。這里的“好”包括了菌株的專業(yè)、全面和充足的活菌數(shù)量?jī)蓚€(gè)方面。專業(yè)菌株能帶來(lái)更有保障的效果，足量的活菌也是對(duì)抗有害菌群的關(guān)鍵。

2、掌握好的使用時(shí)間。其實(shí)很多朋友們使用益生菌沒(méi)有效果的原因，其實(shí)是在使用時(shí)間上出了問(wèn)題。飯后半小時(shí)左右使用效果最好，如需沖調(diào)的話，水溫不要超過(guò)40℃。

3、配合鍛煉控制飲食。如果認(rèn)為吃了益生菌，無(wú)所顧忌得大吃大喝也不會(huì)發(fā)胖，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。益生菌能起到的作用，是讓你自己的消耗變多，而不是替你消耗熱量。

合理使用益生菌

的確可以幫我們起到輔助減肥的作用

但不能跟減肥藥混為一談哦