劉浩 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長：產(chǎn)前診斷及咨詢，糖尿病，婦娠期高血壓，羊水栓塞，子?jì)?，胎盤早剝，合并各種內(nèi)外科合并癥，

提問

正確科學(xué)坐月子的方法一般包括注意休息、調(diào)整飲食、注意保暖等。

1、注意休息

產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)大量的精神與體力，極易導(dǎo)致身體虛弱，需要充足的休息和調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)體力。坐月子期間要保證充足的休息，保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累，有助于恢復(fù)體力。

2、調(diào)整飲食

產(chǎn)婦在分娩后，由于身體極度虛弱，胃腸功能也受到了影響，需要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，避免食用過多油膩、辛辣的食物，可以多吃富含營養(yǎng)、易消化的食物，如雞蛋、瘦肉、排骨等，有助于恢復(fù)體力。

3、注意保暖

由于產(chǎn)婦身體虛弱，免疫力也有所下降，容易受涼感冒。因此，坐月子期間要注意保暖，避免受涼，以免影響身體的恢復(fù)。

除了以上注意事項(xiàng)外，還需要避免過早同房、避免盆浴等。產(chǎn)婦在坐月子期間要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等，可以適當(dāng)聽一些輕音樂，放松心情。

劉浩 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長：產(chǎn)前診斷及咨詢，糖尿病，婦娠期高血壓，羊水栓塞，子?jì)梗ケP早剝，合并各種內(nèi)外科合并癥，

提問

正確科學(xué)坐月子的方法一般是適當(dāng)?shù)拇采匣顒?dòng)、產(chǎn)后健康操等。一般從科學(xué)的角度看，孕婦在分娩后不宜長時(shí)間臥床。在充分休息的基礎(chǔ)上，通?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)拇采匣顒?dòng)及床邊活動(dòng)，甚至一些室內(nèi)產(chǎn)后健康鍛煉。通常運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù)，胃腸道蠕動(dòng)，降低下肢血栓形成的可能性，飲食要攝入一些高蛋白的食物。

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