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正確科學(xué)坐月子的方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 14:46

劉浩 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長:產(chǎn)前診斷及咨詢,糖尿病,婦娠期高血壓,羊水栓塞,子?jì)?,胎盤早剝,合并各種內(nèi)外科合并癥,

提問

正確科學(xué)坐月子的方法一般包括注意休息、調(diào)整飲食、注意保暖等。

1、注意休息

產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)大量的精神與體力,極易導(dǎo)致身體虛弱,需要充足的休息和調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)體力。坐月子期間要保證充足的休息,保持良好的作息習(xí)慣,避免過度勞累,有助于恢復(fù)體力。

2、調(diào)整飲食

產(chǎn)婦在分娩后,由于身體極度虛弱,胃腸功能也受到了影響,需要及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣,避免食用過多油膩、辛辣的食物,可以多吃富含營養(yǎng)、易消化的食物,如雞蛋、瘦肉、排骨等,有助于恢復(fù)體力。

3、注意保暖

由于產(chǎn)婦身體虛弱,免疫力也有所下降,容易受涼感冒。因此,坐月子期間要注意保暖,避免受涼,以免影響身體的恢復(fù)。

除了以上注意事項(xiàng)外,還需要避免過早同房、避免盆浴等。產(chǎn)婦在坐月子期間要保持良好的心態(tài),避免過度焦慮、抑郁等,可以適當(dāng)聽一些輕音樂,放松心情。

劉浩 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長:產(chǎn)前診斷及咨詢,糖尿病,婦娠期高血壓,羊水栓塞,子?jì)梗ケP早剝,合并各種內(nèi)外科合并癥,

提問

正確科學(xué)坐月子的方法一般是適當(dāng)?shù)拇采匣顒?dòng)、產(chǎn)后健康操等。一般從科學(xué)的角度看,孕婦在分娩后不宜長時(shí)間臥床。在充分休息的基礎(chǔ)上,通??梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)拇采匣顒?dòng)及床邊活動(dòng),甚至一些室內(nèi)產(chǎn)后健康鍛煉。通常運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù),胃腸道蠕動(dòng),降低下肢血栓形成的可能性,飲食要攝入一些高蛋白的食物。

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