審閱者: 李洪鈞(南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院)

生娃不易，很多孕媽還沒緩過勁兒，就被婆婆媽媽們的各種奇葩的月子禁忌打得七零八落，中國人坐月子要求真的太多了！

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不能洗澡、洗頭，不能刷牙、吹風……這些月子禁忌你聽過幾個？

剛生完孩子的海燕就每天被這些“禁忌”洗腦，并且每天還要和灌輸這些孕期禁忌觀念的老媽斗智斗勇。

這頭海燕媽叉著腰說“月子忌沾水，不能洗澡洗頭，不然會留下病根子”……那頭海燕等媽媽說完后就溜進浴室，痛痛快快地洗了個熱水澡。

雖然長輩可能是出于好意教導，如果是平時也就認了，但坐月子要不洗澡不刷牙一個月！這酸爽，簡直不要太難受！

今天咱就來好好掰扯掰扯那些坐月子的禁忌。

一、坐月子不能洗頭洗澡刷牙？

一個月不洗頭不洗澡？那特殊“體香”，簡直不敢想象。

月子里代謝旺盛，會更容易出汗，醫(yī)學上稱之為“褥汗”。這種情況下飛塵、細菌更容易黏在身上，不僅使產(chǎn)婦產(chǎn)生不適感，也增加了產(chǎn)婦和寶寶感染的機會。

除了排汗以外，產(chǎn)婦還有排惡露的過程，所以每天尤其要注意用用溫水清洗外陰部，避免感染的風險。

為啥老一輩人總說要“忌水”呢？這是因為以前生活條件不好，用水衛(wèi)生難以保證，擔心產(chǎn)婦感染疾病。

如今，不但用水衛(wèi)生狀況大大改善，還有了熱水器、空調(diào)、電吹風，產(chǎn)婦隨時都能淋個熱水澡，即便在冬天室內(nèi)也不會太冷，已經(jīng)沒有什么可擔心的了。

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很多地方還有“月子里不能刷牙”的說法，據(jù)說是“擔心刷牙導致產(chǎn)婦牙齒酸痛、脫落”。

但孕期內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，本來就更容易發(fā)生牙齦充血、腫脹等癥狀。

如果不注意保持口腔衛(wèi)生，一個月不刷牙，很容易導致菌斑堆積，發(fā)展成為更嚴重的牙周病或齲齒，這才是導致牙齒病變甚至脫落的真兇！

所以，產(chǎn)婦更應該注意保持口腔清潔衛(wèi)生，用溫水和軟毛的牙刷清潔牙齒，飯后及時漱口，而不是避免刷牙。

二、坐月子 = 躺著不動？

這又是一個誤會。雖然生孩子耗費了產(chǎn)婦大量的體力，但下床活動不是禁忌。相反地，不活動對產(chǎn)婦才危險。

都“9102 年”了，這樣的案例仍然在發(fā)生：

圖片來源：華聲在線

女性在孕期和產(chǎn)褥早期，各種凝血因子增加，血液處于高凝狀態(tài)[1]，這是身體為避免分娩時失血過多而產(chǎn)生的一種自我保護機制。

但同時也有負面作用——容易發(fā)生血栓。

如果孕婦和產(chǎn)婦長時間臥床不運動，會大大增加下肢靜脈血栓的風險，要是這些血栓“作妖”跑到肺部或腦部，引發(fā)栓塞，真的會要命！

產(chǎn)婦適度運動能促進惡露排出和骨關節(jié)、韌帶、盆底肌的恢復。

如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后 6~12 小時就可以起床輕微活動；產(chǎn)后 2 天可在室內(nèi)隨意走動。如果是會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，可適當推遲活動時間。

如果是剖腹產(chǎn)，麻藥作用沒消除時不能下床，但也要在床上多翻翻身、伸伸腿。

待傷口不感覺疼痛時，應做產(chǎn)后康復鍛煉，有利于體力恢復、排尿及排便，防止傷口粘連，減少靜脈栓塞的發(fā)生，而且也能幫助盆底肌及腹肌張力恢復。

三、坐月子不能吹風？

老一輩的人說，坐月子不能吹風，于是月子期間門窗緊閉，風扇空調(diào)統(tǒng)統(tǒng)關閉，一些產(chǎn)婦還被裹上了厚厚的頭巾、蓋上厚被子。而每年夏天，都有產(chǎn)婦中暑身亡的悲?。?/p>

雖然產(chǎn)婦分娩后身體比較虛弱，但并不意味著要把自己“捂”得嚴嚴實實的。因為感冒的原因是病毒感染，并不是“吹個風”“受涼了”就會感冒。

而且長期不通風，房間空氣中的細菌密度增加，對寶寶和產(chǎn)婦都不好。

所以，產(chǎn)婦的房間更要注意清潔衛(wèi)生和開窗通風。夏天空調(diào)和風扇都可以用，室溫調(diào)節(jié)在 25℃ 左右的舒適溫度即可。

四、坐月子不能吃水果、喝涼水？

想舒坦地坐個月子也真是太難了，連水果都不讓吃，這日子多難過啊。

分娩后孕媽處于身體恢復期，基本上所有的水果都可以吃，適當吃水果不僅可以補充維生素和纖維素，還有助于身體的康復。

以前條件不好的年代不讓吃生冷食物，是因為沒有冰箱，生冷食物很容易變質(zhì)、會吃壞肚子。如今，我們想吃啥都有新鮮、干凈的，有啥可怕呢？

所以坐月子期間的飲食，對于生冷食物其實沒有太大的忌諱。

五、坐月子要大魚大肉補充營養(yǎng)？

如果坐月子時嚴格遵守這一條，再結(jié)合前面四條，一個月后，就會發(fā)現(xiàn)自己：

圖片來源：騰訊醫(yī)典

從營養(yǎng)的角度來說，月子期間媽媽要營養(yǎng)均衡，不適宜過度大補。

尤其是產(chǎn)后第一周，本來腸胃功能就相對較弱，由于分泌時會流失大量水分，會有明顯的口渴感。

此時應該以清淡不油膩、容易消化吸收、營養(yǎng)豐富的半流質(zhì)為主，比如小米粥、雞蛋羹等。

要是天天喝雞湯、吃豬蹄，過高的熱量和脂肪反而會加重消化負擔、不利于身材恢復；對于有妊娠高血壓、妊娠糖尿病的產(chǎn)婦，也不利于血壓或血糖的控制。

所以月子期間，蔬菜水果、魚、蛋、肉都應該適量吃。注意衛(wèi)生、營養(yǎng)均衡、適度運動、保持良好的心情，這才是新時代女性坐月子的正確打開方式！

參考文獻：

[1] 張霞, 王雪燕, 劉國莉. 妊娠期及產(chǎn)褥期 16 例易栓癥的診治分析[J]. 中國生育健康雜志, 2016, 27(1):28-32.

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