各學(xué)院：

每年的3月21日是“世界睡眠日”。2025年“世界睡眠日”的主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。充足良好的睡眠是我們有效學(xué)習(xí)和健康成長的重要保障。為引導(dǎo)學(xué)生建立良好睡眠習(xí)慣，維護(hù)自身身心健康。經(jīng)研究，決定開展2025年“世界睡眠日”心理健康知識科普系列活動，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下。

一、活動時間

3月17日-21日

二、活動對象

在校學(xué)生

三、活動內(nèi)容

（一）心理健康知識進(jìn)社區(qū)宣講活動

安排大學(xué)生心理健康教育宣講團(tuán)走進(jìn)學(xué)生社區(qū)開展心理健康知識宣講活動，引導(dǎo)學(xué)生合理看待自身睡眠問題，提高自身睡眠質(zhì)量和心理素養(yǎng)。

1.活動時間：3月21日18:30

2.活動地點(diǎn)：學(xué)生社區(qū)各學(xué)生公寓

3.活動主講人：大學(xué)生心理健康教育宣講團(tuán)

（二）睡眠質(zhì)量自測與現(xiàn)場心理咨詢服務(wù)

組織專職心理咨詢教師走進(jìn)學(xué)生社區(qū)，現(xiàn)場發(fā)放《匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》指導(dǎo)學(xué)生完成自測，并提供一對一解讀和建議，解答學(xué)生個性化心理問題。

1.活動時間：3月21日11:30——12:30

2.活動地點(diǎn)：一站式學(xué)生社區(qū)服務(wù)中心

3.活動開展人：專職心理咨詢教師

（三）正念放松訓(xùn)練體驗(yàn)

加入QQ群“‘世界睡眠日’正念放松群”（群號：915155587），每天晚上通過QQ群內(nèi)的“群課堂”，在活動代領(lǐng)人指導(dǎo)下在線進(jìn)行正念放松訓(xùn)練，體驗(yàn)正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松、引導(dǎo)式冥想等，幫助緩解焦慮和入睡困難。

1.活動時間：3月17日——21日晚21:30

2.活動形式：線上體驗(yàn)

3.活動開展人：專職心理咨詢教師

               大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心

                     2025年3月11日

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2022世界睡眠日

網(wǎng)址: 2025年“世界睡眠日”心理健康知識科普系列活動 http://m.u1s5d6.cn/newsview1557495.html