健康飲水的幾個(gè)常識(shí)2020-08-05 08:29:53 杭州網(wǎng)

少量多次飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500至1700毫升，水分?jǐn)z入過(guò)少，易造成血液粘稠，誘發(fā)心梗。心臟功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān)。大家在生活中可養(yǎng)成少量多次飲水習(xí)慣，不要等渴了再喝。心臟病患者需和醫(yī)生溝通，制定合適飲水量，生活中嚴(yán)格限鹽、限水，可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水。洗完澡或運(yùn)動(dòng)過(guò)，失水速度過(guò)快，需小口慢速地補(bǔ)充水分。在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分，可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。

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