長(zhǎng)期節(jié)食減肥的身體影響有哪些

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

長(zhǎng)期節(jié)食減肥對(duì)身體的影響主要包括新陳代謝減緩、營(yíng)養(yǎng)不良、心理健康受損等。

1、新陳代謝減緩：長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體適應(yīng)性地降低能量消耗，減緩新陳代謝，反而更容易發(fā)胖。此外，新陳代謝減緩還可能影響生長(zhǎng)發(fā)育、內(nèi)分泌等身體功能。

2、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，身體缺乏必需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。這會(huì)影響身體的正常功能，出現(xiàn)貧血、閉經(jīng)等問題。

3、心理健康受損：長(zhǎng)期節(jié)食可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等心理問題，對(duì)心理健康產(chǎn)生不良影響。

因此，在減肥過程中，建議采取科學(xué)的方法，如控制熱量攝入、均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等，避免長(zhǎng)期節(jié)食。在進(jìn)行減肥前，最好咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，制定合理的減肥計(jì)劃。

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