01全民營養(yǎng)周與健康飲食

在2023年全民營養(yǎng)周與“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，我們聚焦于全民營養(yǎng)與健康的話題。營養(yǎng)，作為生命的基石，對于每個人的成長、發(fā)育和日常生活都至關(guān)重要。而科學(xué)運動，則是保持身體健康、預(yù)防疾病的有效途徑。通過全民營養(yǎng)周與“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳活動，我們希望喚起大眾對營養(yǎng)與健康的關(guān)注，共同推動健康飲食與科學(xué)運動的普及。

2023年5月14日至20日，將迎來第九屆“全民營養(yǎng)周”。今年的宣傳主題緊扣“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”，旨在強調(diào)營養(yǎng)在健康生活中的不可或缺的地位。同時，5月20日也將迎來第34個“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日，其宣傳主題為“科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長”，凸顯了科學(xué)飲食對于兒童成長的重要性。全民營養(yǎng)周的主題LOGO已正式發(fā)布，象征著我們對營養(yǎng)與健康的共同追求。

> 全民營養(yǎng)周的使命

2023年全民營養(yǎng)周肩負(fù)著多項重要使命：首先，我們將深入貫徹《健康中國行動（2019-2030年）》《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》以及《全國老齡工作委員會辦公室關(guān)于開展老年營養(yǎng)改善行動的通知》等政策文件；其次，我們致力于推廣普及《中國居民膳食指南（2022）》的核心信息，并宣傳解讀新發(fā)布的《成人高脂血癥食養(yǎng)指南（2023年版）》《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》《成人糖尿病食養(yǎng)指南（2023年版）》；此外，我們還將鼓勵居民們合理搭配日常膳食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；同時，我們也鼓勵基層衛(wèi)生工作者，特別是營養(yǎng)指導(dǎo)人員，能夠結(jié)合自身工作需求和患者的實際情況，充分利用這些指南來輔助預(yù)防和改善慢性病。

全民營養(yǎng)周主題海報如上所示。

> 兒童青少年營養(yǎng)指南

兒童健康成長需要均衡的飲食。營養(yǎng)均衡，健康成長是我們的目標(biāo)。良好的飲食習(xí)慣是兒童青少年健康成長的關(guān)鍵。合理的膳食搭配能夠確保身體獲得必需的營養(yǎng)，從而支持健康的生長與發(fā)育。相反，不良的飲食習(xí)慣可能擾亂人體的生理功能，進而引發(fā)各種疾病。因此，我們倡導(dǎo)大家在日常生活里堅持合理膳食，結(jié)合適量運動，共同培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡是確保兒童成長的重要一環(huán)。我們必須確保每日三餐的規(guī)律性，不僅要求每天都要吃三餐，還要求每餐的用餐時間和用餐量都保持穩(wěn)定。同時，膳食搭配也是關(guān)鍵，要注重食物的多樣性，確保身體所需的七大營養(yǎng)素——糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水——都能得到合理攝取。

平衡膳食，樂享健康生活，讓孩子們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，不偏食或挑食。他們應(yīng)該遠離食用野生動物的陋習(xí)，不喝生水，不吃未煮熟的食物。用餐時，建議使用公筷，采取分餐制，以保持飲食的衛(wèi)生與健康。

> 科學(xué)運動的重要性

運動，是生命的源泉，它不僅能提升大腦功能，增強肺活量，使心臟更加健壯，還能帶來愉悅的心情，充沛的精力，改善睡眠質(zhì)量，加速新陳代謝。讓我們每天堅持運動一小時，共同邁向健康陽光的未來！

> “三減三健”

“三減三健”這一理念涵蓋了六個相互關(guān)聯(lián)、相得益彰的要素，它們分別是“減鹽、減油、減糖”以及“健康體重、健康口腔、健康骨骼”。通過遵循這些原則，我們可以有效地維護身體的健康狀態(tài)。

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