老年人一周健康食譜

　　老年人日常飲食要葷素搭配,老年人的食物要粗細搭配,易于消化,同時積極參加適度體力活動,保持能量平衡,那老年人一周健康食譜有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!

　　老年人一周健康食譜：周一

　　早餐：山藥粥，菜包子1個，煮雞蛋1個

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，豉椒香菇兔肉，素炒圓白菜

　　加餐：牛奶250克，蛋糕30克

　　晚餐：西紅柿掛面湯，蔥油花卷，胡蘿卜炒肉絲，燒油菜

　　老年人一周健康食譜：周二

　　早餐：小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，芙蓉雞絲，蝦皮扒白菜，鯽魚湯

　　加餐：牛奶250克

　　晚餐：黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素燒菠菜

　　老年人一周健康食譜：周三

　　早餐：紅棗大米粥，椒鹽卷，咸雞蛋，拌黃瓜

　　加餐：橘子100克

　　午餐：米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯

　　加餐：牛奶250克，面包30克

　　晚餐：玉米糝粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心

　　老年人一周健康食譜：周四

　　早餐：紅薯，玉米面粥，醬豆腐，清炒黃豆芽

　　加餐：蘋果1個午餐：蒸春餅，木耳燒菜心，四喜黃豆，西紅柿雞蛋湯

　　加餐：牛奶250克，餅干30克

　　晚餐：米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲(胡蘿卜、青椒、萵筍)

　　老年人一周健康食譜：周五

　　早餐：豆?jié){，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿卜豆腐絲

　　加餐：橘子100克

　　午餐：水餃(三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉)，拌菜心

　　加餐：牛奶250克，熟板栗5個

　　晚餐：米飯，西紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

　　老年人一周健康食譜：周六

　　早餐：豆?jié){，面包片夾荷包蛋

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯

　　加餐：豆腐腦150克晚餐：牛奶黑米粥，發(fā)面肉卷，芝麻油菜

　　老年人一周健康食譜：周日

　　早餐：餛飩(豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉)

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮(茄子、土豆、青椒)

　　加餐：酸奶150克，全麥面包30克

　　晚餐：菠菜雞蛋面條湯，花卷，青筍炒肉絲

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