原標(biāo)題：【健康科普】什么是妊娠期糖尿?。吭衅谌绾慰刂蒲?？

來源：青島西海岸新區(qū)衛(wèi)生健康官微

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妊娠期糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）是孕期常見的并發(fā)癥之一，它不僅影響母親的健康，也可能對(duì)寶寶產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。不過，通過合理的飲食調(diào)理和科學(xué)的護(hù)理，大多數(shù)患有GDM的孕婦都能有效控制血糖水平，確保母嬰健康。

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孕期是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，

準(zhǔn)媽媽在這段時(shí)間

更要關(guān)注自己的身體狀況，

特別是血糖的控制。

合理的飲食和生活習(xí)慣

不僅有助于準(zhǔn)媽媽的健康，

還能保障胎兒的正常發(fā)育。

1.

多喝水

孕期保持充足的水分?jǐn)z入至關(guān)重要。每天至少喝2000—3000毫升的水，有助于維持身體的正常代謝和血液循環(huán)，同時(shí)也能幫助控制血糖水平。

2.

多吃綠葉蔬菜

如菠菜、生菜、油麥菜等，這些蔬菜富含纖維和營(yíng)養(yǎng)素，有助于穩(wěn)定血糖，建議每天攝入1斤左右。

3.

堅(jiān)持吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)于孕婦來說更是如此。選擇營(yíng)養(yǎng)全面且熱量適中的早餐，有助于控制整天的血糖波動(dòng)。

4.

午餐要均衡

午餐時(shí)應(yīng)確保蔬菜、肉類和主食的均衡搭配，以提供全面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)避免血糖急劇升高。

5.

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于提高身體代謝率和控制血糖水平。

6.

減少甜食攝入

過多的糖分?jǐn)z入不僅會(huì)使皮膚老化，還會(huì)導(dǎo)致體重增加和血糖波動(dòng)，因此要盡量減少甜食的攝入。

7.

控制鹽分?jǐn)z入

過多的鹽分?jǐn)z入容易導(dǎo)致身體浮腫，對(duì)孕婦和胎兒的健康都不利。

8.

保證充足的睡眠

每天至少保證9小時(shí)以上的睡眠，且盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。充足的睡眠有助于提高新陳代謝率，從而有助于血糖的控制。

溫馨提示：

定期的產(chǎn)檢是確保孕婦和胎兒健康的重要手段。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生可以監(jiān)測(cè)孕婦的血糖控制情況，評(píng)估胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

咨詢電話：0532-86995102

供稿：區(qū)婦幼計(jì)生中心

審核：周淳莉

編輯：劉   瓊     李嘉蕓

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來源：青島西海岸新區(qū)衛(wèi)生健康官微 編輯：楊凡 審校：?jiǎn)翁嵩~ 主編：崔維莉

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