營養(yǎng)減肥早餐食譜搭配快速健康科學瘦身甩脂

早餐減肥法：理論

正確的概念都是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。尤其是對于瘦身的女孩子來說，早餐這一頓尤其重要，絕對不能不吃，不吃反而會讓你增胖哦，那么怎樣才能把早餐吃的營養(yǎng)又瘦身。

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早餐減肥法：玉米

玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詭椭c道蠕動，并且保護皮膚，降低血清膽固醇等等。

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早餐減肥法：雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量非常高，有24.4%左右，比豬肉牛肉等高上一倍，但是脂肪含量卻只有1.2%，吃雞肉的話，不僅可以快速補充蛋白質(zhì)還不會增肥。

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早餐減肥法：蘑菇

蘑菇的維生素種類非常多，并且含量也很高，根據(jù)研究結果表示，蘑菇富含維生素B1和B2，還有維生素A、C、D和煙酸，能夠降低血壓等，還可以改善人的睡眠哦。

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早餐減肥法：蘋果

雖然蘋果是很甜的，但是它所含的糖分不是蔗糖而是果糖，而且蘋果含的食物纖維和果膠還可以降低人體低密度脂蛋白的功能哦。

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早餐減肥法：面包和餅

面包之類的谷物熱量是比較高的，但不管是什么食物，過了當天人體所需要的量后，自然會變成脂肪存了起來，而且很多MM不單單是吃面包，還會搭配很多東西吃，那樣肯定會發(fā)胖的。