女性懷孕后身體上變化最大的就是身材了，有不少女性產(chǎn)前產(chǎn)后簡(jiǎn)直換了一個(gè)人，看著自己生娃后臃腫的身材，即將步入黃臉婆陣營的你，心里一定不好受。生活中還有這樣一類女性，她們生娃時(shí)也胖了不少，但產(chǎn)后沒多久就恢復(fù)了身材，要不是上街抱著娃，根本沒人看得出是孩子的媽媽。

為什么有些女性產(chǎn)后身材恢復(fù)速度如此之快呢？

1、產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)機(jī)非常重要

有些人認(rèn)為，產(chǎn)后恢復(fù)身材就應(yīng)該從坐月子開始，但實(shí)際上并非如此。坐月子期間女性處于最虛弱的階段，恢復(fù)身體都來不及，跟別說是重塑身材了，如果寶媽在產(chǎn)后急于瘦身，那么坐月子期間的身體上的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加，最后不僅身體的基本素質(zhì)沒有恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)，身材上也得不到客觀的改善，還容易留下一身的病痛。女性坐月子期間的重點(diǎn)在于促進(jìn)身體恢復(fù)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女性腹中的各個(gè)器官的功能非常弱，并不能達(dá)到孕前標(biāo)準(zhǔn)，所以想在產(chǎn)后擁有好身材，第一步就是保證身體的恢復(fù)。

建議：寶媽在產(chǎn)后坐月子期間，注意營養(yǎng)攝入，盡可能以清淡為主，生活中也要適當(dāng)鍛煉，可以根據(jù)恢復(fù)情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這樣既能把體能恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)，為之后重塑身材做準(zhǔn)備，又達(dá)到了促進(jìn)身體恢復(fù)的效果。

2、掌握產(chǎn)后恢復(fù)身材的黃金時(shí)間

一般要控制在產(chǎn)后3至6個(gè)月的時(shí)候。安穩(wěn)度過月子期，身體恢復(fù)到正常水平之后，寶媽就可以著手開始準(zhǔn)備瘦身了。在產(chǎn)后3至6個(gè)月內(nèi)，寶媽體內(nèi)的脂肪還沒有從游離狀態(tài)變?yōu)轭B固狀態(tài)，是有可能通過消耗達(dá)到塑形效果的，而且，在此期間寶媽的皮膚還沒有完全松弛下來，是可以被修復(fù)的，所以寶媽一定不能錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期，趁著自己身體素質(zhì)較好，多做一些有助于塑形的運(yùn)動(dòng)，比如健身操、跑步等等，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)幅度方面要有所控制，且不可為了快速減脂而大幅度運(yùn)動(dòng)，否則肌肉拉傷反而不利于塑形，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)屌K器移位。

建議：除了適當(dāng)鍛煉以外，堅(jiān)持喂母乳也有助于塑形。母乳當(dāng)中的脂肪含量其實(shí)是比較高的，寶媽在喂奶的過程中，就能將部分脂肪消耗掉，減少體內(nèi)的脂肪含量，另外，通過寶寶的吮吸，還能促進(jìn)寶媽子宮回縮，寶媽的小腹在這個(gè)時(shí)候也會(huì)變得相對(duì)平坦一些，讓運(yùn)動(dòng)塑形的效果更加顯著。

3、產(chǎn)后重塑身材方式非常重要

寶媽不要節(jié)食、也不要過量運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后恢復(fù)階段保證飲食、睡眠、基本鍛煉和堅(jiān)持哺乳，就能對(duì)身體內(nèi)的脂肪進(jìn)行消耗，身形方面也會(huì)在恢復(fù)過程中變得更加輕盈、苗條。

建議：如果覺得腰身沒有明顯變化，也可以嘗試帶上收腹帶，既可以促進(jìn)子宮歸位，又能通過向內(nèi)收緊的力量，讓腹部松弛的皮膚變得相對(duì)緊致有些，達(dá)到修飾腰身的目的。

可見產(chǎn)后恢復(fù)身材這件事其實(shí)并不難，關(guān)鍵就在于寶媽們是否掌握了恢復(fù)身材的時(shí)間和技巧。在座的各位寶媽，你在產(chǎn)后是如何恢復(fù)身材的呢？返回搜狐，查看更多