今天認真給大家來說說益生菌和減肥，其實我很不想把益生菌和減肥綁定，因為益生菌對于健康各方面的意義很大，但太多人問益生菌減肥了，所以今天科普的同時在最后我還會說哪些情況可以用益生菌來減肥，哪些情況不要用益生菌。一定是對你們很有幫助的內容，先點贊收藏再閱讀吧。
首先分享一個，我從醫(yī)院得到的案例，我之前去四川省人民醫(yī)院給我的外婆買益生菌，當時菌株上配方有糖，但包裝上寫的零糖，我就問醫(yī)生，醫(yī)生說因為這里面的益生菌可以吃糖了，這個益生菌你外婆可以用來泡菜，如果想吃甜一點的泡菜就在泡菜壇里加木糖醇，如果你家普通的糖這個益生菌會把這個糖吃掉，我記不得那個菌株具體的名字，但大概率是乳酸菌類的。
世界上最常見的90%以上的乳酸菌，比如我們日常買的各種飲料。乳酸菌就是可以代謝掉糖，代謝掉碳水化合物產生乳酸，大家都知道減肥要控制糖，所以平常你愛吃糖，一些乳酸菌只要它是活菌，多少都能對你的穩(wěn)定血糖有幫助。而糖反過來也會傷害益生菌，它會讓益生菌很難在你腸道存活。所以你說我服用益生菌跟糖對抗，可不可以呢？可以的，但要是活菌，除了常見的乳酸菌，大家可能經常會見到雙歧菌，他對于增加腸道的蠕動，通便，分泌抑菌素，去抑制細菌，促進代謝，提高吸收率，增強免疫功能等方面都是有正向的作用的。
那你說降低身體炎癥，修復身體，對減肥有沒有用呢？炎癥讓我們減肥舉步維艱，因為你睡不好覺，可能會頭痛，身體壓力大，動不動就水腫，皮質醇偏高。所以即便我們不探討專門的瘦子菌，就說最常見的雙歧菌、乳酸菌，只要它是活菌，有效服用對減肥多少有幫助。
那接下來說說什么樣的情況減肥可以吃益生菌，什么樣的情況減肥就不用吃了。
首先如果你是炎癥性體質，比如說經常慢性痛，偏頭痛，肌肉痛，腰背痛或者婦科炎癥此起彼伏，補充益生菌去調節(jié)你體內的益生菌，讓他們更加強大，幫助你很好地對抗炎癥，或者是典型的肚子松松軟軟的，這個就是明顯的胰島素抵抗和炎癥性肥胖，可以吃益生菌。
第二個如果你從小超級愛吃糖，有糖癮，益生菌有一定的調節(jié)作用。你們應該聽過，有時候你想吃某種東西不是你想吃，是你的腸道菌群想想吃對吧。有些人會在一段時間覺得某個東西非常難吃，但后來又覺得很好吃，這就是因為你的口腔菌群得到了改良。還有如果你是典型的壓力大，且食欲不穩(wěn)定的人群，吃益生菌都很有幫助。你們可以去問醫(yī)生，對于現(xiàn)代人來說，最傷害腸道的其實不是吃了，而是壓力，壓力對于腸道菌群的傷害超過我們的想象，所以通過是益生菌讓我們體內的菌群雙歧菌乳酸菌更加健康，我覺得也是有意義的。還有舟車勞頓經常出差外食的人也可以吃益生菌。
還有一些情況，比如基數本身很小，是自己要求高，是不是吃益生菌就沒用，因為你的菌群是健康的，那么你就不需要再吃益生菌了。
很多人有便秘的問題，很多人的便秘并不是菌群失衡，有可能是習慣或氣血問題，你想通過益生菌解決便秘，一個月沒有見效就可以不吃了。找找其他的原因，而如果你在服用抗生素像典型的阿莫西林、環(huán)柄沙星、甲硝唑等等，他們都會殺害有益菌，服用抗生素會補充益生菌，所以你們看到剛剛提到益生菌幫助減肥的時候強調了幾個，炎癥，你的睡眠，是不是舟車勞頓，是不是壓力大，是不是是服用抗生素，是不是從小在吃糖，各方面都有影響，他們綜合起來跟我們健康是有關系的。所以如果你減肥想吃益生菌你得明白，他不是一個減肥藥，好的生活飲食習慣和健康狀況，讓我們成為一個真正的瘦子，益生菌讓我們更加健康，會讓我們減肥更加的容易。你的習慣越不好，越需要更多的益生菌，你的習慣越好，你的菌本身就健康。
好吧，希望自己的分享能夠幫到你們，明天再見咯，拜拜！
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