懶人的春天康寶萊推薦你懶人減肥法

發(fā)布時間：2017-06-09 17:39:57 閱讀（501）

　　懶人的春天康寶萊推薦你懶人減肥法。

　　限制高熱量的飲料

　　雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦！

　　切換你的零食

　　首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當于為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。

　　預計誘惑

　　如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那里不要吃什么東西，要學會擺脫誘惑。

　　使用盤子選擇食物

　　使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤，最好是都選擇蔬菜。

　　拒絕高熱量調(diào)味品和糖

　　喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。

　　保證你的睡眠充足

　　很多人以為熬夜就可以減肥，其實規(guī)律、充足的睡眠才是有助于減肥的。睡眠不足會使你體內(nèi)的“饑餓”激素的水平升高，而調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌則會減少。那樣你的食欲就會增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。

　　對自己負責

　　無論你是否有一個朋友會堅你的飲食情況，請寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時間，但是它能更加有利于監(jiān)督你的健康飲食。

　　減肥配合使用康寶萊產(chǎn)品。

　　康寶萊(Herbalife)細喜錠/減寸瘦腰片

　　它主要減手臂、腰腹部、大腿內(nèi)側等等難以分解的脂肪,并防止減重時皮膚起皺紋.展現(xiàn)青春活力!搭配此款產(chǎn)品對解決產(chǎn)后婦女的腹部贅肉也有非常出色的效果。

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