女性減肥能吃餅干嗎

更新時間:2017-03-04

減肥是每位肥胖癥患者的頭等大事，但是不是每個人都掌握了科學的減肥方法。首先要從日常飲食加以控制，再次就是合理有效的鍛煉方法，兩者的完美結合才能最終達到減肥的目標。那么，女性減肥能吃餅干嗎？下面一起來了解一下。

如果是正常的減肥過程是可以適當?shù)某孕╋灨傻摹５切枰⒁獾氖窃跍p肥期間，最好少吃淀粉類以及含糖量較高的食物，這些都不利于減肥，這些餅干大都含有較高的糖分和脂肪，不妨早餐吃些清淡的粥或者燕麥代替，或者多吃一些水果，盡量少吃餅干之類的食物。

可以在減肥期間食用的餅干推薦

1.糙米餅

卡路里含量為65卡的糙米餅，它是五谷含量最為豐富的餅干，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，并且都是獨立包裝的食品。

2.香菇素肉干

香菇素肉干由純香菇制成，是零熱量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包裝非常小巧，是非常易于在同事間分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，數(shù)量多，方便和同事們分享。

3.日式綠茶餅

餅干是辦公室零食的傳統(tǒng)食品。低卡路里日式綠茶餅，是采用非烘焙技術制成，成分中所含卡路里比傳統(tǒng)餅干低。這類低卡路里餅干吃了不上火，也不怕因卡路里過高而影響健康。它既能當零嘴解饞，也具有一定飽腹作用。

4.魔芋果凍

魔芋果凍含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。吃貨MM想要保持好身材就必須舍棄各種零食，小編向你推薦10款低卡餅干，MM不再擔心吃胖哦！

5.紅茶脆餅

紅茶脆餅熱量低，微微咸，每一口都帶有紅茶的獨特香氣。不添糖分，味道無比純粹。饞了吃一口又松脆又可口的低熱量餅干解解饞，再好不過了。

6.即食麥片餅干

某些早餐即食麥片，亦可當小食餅干，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

7.燕麥餅干

美國營養(yǎng)學家對含有同樣能量的17份食物進行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。吃貨MM想要保持好身材就必須舍棄各種零食，小編向你推薦10款低卡餅干，MM不再擔心吃胖哦！

8.無餡純餅干

挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低。例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。標簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因為不少高纖維餅干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

9.蘇打餅干

蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量較低的。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

減肥不是不能吃餅干，而是要選對餅干，并且嚴格控制量的大小。這樣才是健康合理的減肥方式，并且一定要配合適量的運動，減對地方，這是對于每位減肥患者而言很重要噠。希望以上文字能給減肥患者帶去一些啟發(fā)，開啟健康減肥之路。

審編醫(yī)生

李曉呼吸內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾病：肺炎、肺膿腫、胸腔積液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...詳情>

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