瑜伽減肥的效果因人而異，與練習(xí)強度、動作難度和個人體質(zhì)緊密相關(guān)。一般而言，每天練習(xí)瑜伽1小時，正常飲食下，一個月可減重2-3斤。若配合節(jié)食和其它運動，減重效果更佳，可達5斤以上。瑜伽有助于肌肉緊實，長期堅持可有效避免反彈。瑜伽消耗的熱量相對較低，但對塑身和美化身材線條效果顯著。建議空腹時練習(xí)，如早晨或下午，以達到更好的減肥效果。

練瑜伽一個月能瘦多少

練瑜伽一個月能瘦多少斤跟練瑜伽的強度，動作難度，個人體質(zhì)有關(guān)系。體重基數(shù)越大，瘦身效果也越明顯。普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食（不因為運動增加食量）情況下能瘦2-3斤。如果配合節(jié)食，和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節(jié)食，這樣對身體傷害太大，恢復(fù)正常飲食后容易反彈。

練瑜伽減肥反彈嗎

瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，只練一兩個月，甚至堅持不了半個月的話，基本沒辦法真正的瘦下來，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實，肌肉緊實了，想胖起來就沒那么容易了，所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話，是不會反彈的。

每天練瑜伽1小時消耗多少熱量

練瑜伽消耗的卡路里并不是很多，陰瑜伽等拉伸動作，一小時也就一兩百卡路里。類似纖體塑身等強度較大的動作，也就是三四百卡路里。如果是高溫瑜伽的話，消耗的卡路里會多一些。而跑步以8公里/小時速度，一小時能消耗四五百卡路里。由此看，就消耗熱量來說，瑜伽相對于跑步、騎自行車等運動并沒有什么優(yōu)勢。不過瑜伽塑身，修飾美化身材線條上卻強于任何一種運動。

什么時候練瑜伽減肥效果好

空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒有什么時間限制的，只要不是飽腹情況下練習(xí)，都有減脂瘦身效果?？梢悦刻煸缟?點之前，或者下午4點左右練一個小時。

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