過年也別過度進(jìn)補(bǔ)~

老話說：“一人吃，兩人補(bǔ)”。投喂食物，就成了對(duì)孕婦最直接的關(guān)懷。不過可千萬別補(bǔ)過頭。

這不，來自武漢的廖女士。自懷孕后每天都被一堆好吃好喝的包圍著，而她吃不完的、不想吃的，都被丈夫“消滅”了，結(jié)果孕晚期就時(shí)常覺得上腹部脹。出了月子后去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)，夫妻雙雙得了膽結(jié)石。

評(píng)論區(qū)“炸”出了不少有類似經(jīng)歷的媽媽：

懷孕了，膽結(jié)石更有機(jī)可乘

有研究表明，雌激素水平和膽結(jié)石的發(fā)生密切相關(guān)，不同性別年齡段的人群中女性膽道結(jié)石患病率明顯高于男性。

而對(duì)于孕婦，由于本身膽固醇代謝紊亂，雌激素水平又明顯升高，如果再加上孕期長(zhǎng)期高脂飲食，更容易導(dǎo)致膽汁淤積，誘發(fā)膽結(jié)石。且懷孕次數(shù)越多，發(fā)病率越高。

孕婦膽結(jié)石常表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛，可伴有惡心、嘔吐等消化道癥狀，甚至出現(xiàn)膽絞痛。不過由于受到子宮增大的影響，有些癥狀往往被孕婦所忽略。

有研究報(bào)告指出，妊娠期膽道疾病的發(fā)病率為0.16%  （3級(jí)證據(jù)）  。由于發(fā)病率較低，不容易引起重視。但是孕期膽結(jié)石如果沒有及時(shí)治療，其并發(fā)癥，如膽石性胰腺炎，可能導(dǎo)致胎兒死亡風(fēng)險(xiǎn)增加；若  進(jìn)展為彌漫性腹膜炎，則可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死產(chǎn)的發(fā)生。

懷孕了，吃得越多越豐富越好？

許多女性一懷孕，面對(duì)美味就停不下來，即使是高脂高糖飲食也從不忌口。有研究表明，這樣的飲食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加妊娠期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加胎兒早產(chǎn)、缺氧、胎盤功能異常的發(fā)生率。

目前研究表明，孕婦高脂飲食對(duì)后代也會(huì)產(chǎn)生不可逆的影響，會(huì)導(dǎo)致后代高膽固醇血癥、肥胖、高血壓、腎臟疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。

孕期怎樣合理選擇飲食  

那么孕期究竟如何安排飲食比較合理呢？

《中國(guó)居民膳食指南2016》和《中國(guó)婦幼人群膳食指南2016》針對(duì)備孕期及孕期女性在一般人的膳食指南基礎(chǔ)上增加了如下幾條：

補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

孕吐嚴(yán)重者，可少食多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物。

孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重。

禁煙酒，愉快孕育新生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。

燕窩、DHA，它們必不可少？

關(guān)于補(bǔ)，有的孕婦還有最后的倔強(qiáng)：燕窩、DHA這些補(bǔ)品，還能不能吃？

燕窩：推薦度??

燕窩作為補(bǔ)品，一直備受推崇。但是上海市第一婦嬰保健院段濤教授曾多次說，孕期吃燕窩就是交“智商稅”，其實(shí)并沒有那么多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)孕婦和胎兒也沒有那么多額外的好處。實(shí)在想吃，也不是不可以。

DHA：推薦度  ?  ?  ?  ?  ?

而DHA確實(shí)對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用，2015年《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)》指出，孕期維持適宜的DHA水平，有益于改善妊娠結(jié)局、嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育，也可能有益于改善產(chǎn)后抑郁及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。WHO和FAO聯(lián)合脂肪專家委員會(huì)建議，孕婦每天的DHA至少攝入200mg，上限為1g/天。魚類和海產(chǎn)品，尤其富脂魚類是最主要的來源，日常生活中一小把花生、核桃等堅(jiān)果也是獲取DHA的途徑。如果膳食補(bǔ)充達(dá)不到推薦劑量，也可以采用DHA補(bǔ)充劑，如藻油DHA和魚油DHA。

女性一旦懷孕，就成了全家人的“掌中寶”，尤其近年關(guān)，更是每天換著花樣上“十全大補(bǔ)餐”。其實(shí)沒必要，適量、均衡、多樣化的飲食搭配，才是更符合孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

參考文獻(xiàn)：  

[1]指南共識(shí)/妊娠期腹腔鏡手術(shù)的循證指南.婦產(chǎn)科在線.2021-10-01  

[2]孕期婦女膳食指南中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南修訂專家委員會(huì)婦幼人群膳食指南修訂專家工作組  

[3]妊娠期和哺乳期母代高脂飲食對(duì)子代健康有哪些影響.中國(guó)婦產(chǎn)科網(wǎng).2020-06-16 

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