孕早期對于絕大多數(shù)的孕媽們都是有一定的妊娠反應的。有部分的孕媽可能更多的在妊娠反應上面了，但是孕早期的營養(yǎng)對于胎兒的發(fā)育來說也是至關的重要。因此孕早期一定要注意飲食均衡，在飲食均衡之外需要注意這5中營養(yǎng)元素的重點補充，因為這個階段的胎兒對于侄兒5種營養(yǎng)元素的需求量相對而言比較高。

孕早期孕媽不宜吃的5種食物

孕早期當孕媽知道自己懷孕后，著5種食物要適當?shù)目刂谱詈檬遣怀詴佑欣谧约汉吞旱慕】?。①孕早期不宜高蛋白飲食：孕早期因為激素水平的突然變化，食用過多的高蛋白食物不利于腸胃的吸收和消化；②.孕早期不宜高糖飲食：孕早期的高糖飲食，可能會造成孕婦血糖過高，給腎臟增加負擔；③孕早期不宜高脂肪飲食：高脂肪飲食會讓孕媽體重增長過快，阻礙新陳代謝，不利于后期營養(yǎng)的吸收；④孕早期不宜高鈣飲食：補鈣并不是越多越好的，鈣元素過多易引起鈣化等情況；⑤孕早期不宜食用腌制、霉變食物：腌制食物里面都含有大量的亞硝酸亞不利于自己和胎兒的健康。

孕早期第一個月重點補充元素

孕早期第一個月對于一部分的孕媽來說可能都沒有太感受到，有些孕媽是在孕早期快到第二個月的時候才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕了，錯過了第一個月。那么第一個月我們應該重點補充什么營養(yǎng)元素呢？①孕早期第一個月重點補充元素：葉酸。葉酸是從懷孕前3個月就開始食用的，主要是調(diào)節(jié)身體健康同時避免孕早期胎兒發(fā)育過快，預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的，因此當您意識到的時候，可以繼續(xù)補充，當然正常的均衡飲食中是有葉酸元素的，如果錯過了也不需要太過擔心。

孕早期第二個月重點補充元素

孕早期第二個月重點補充元素是維生素C和維生素B6，主要是為了緩解牙齦出血和抑制妊娠嘔吐的情況。有部分孕媽在孕早期的時候會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙的時候出血，適量的補充維生素C能夠預防，同時可以提高抵抗力，預防牙齒方面的疾病。而對于有孕吐或者不舒服的孕媽，適量補充維生素B6可以抑制妊娠嘔吐，有利于孕早期孕媽對于營養(yǎng)的吸收，利與胎兒的發(fā)育。

孕早期第三個月重點補充元素

孕早期第三個月重點補充元素是鎂和維生素A。這2種元素是可以促進寶寶的生長發(fā)育的。在孕早期如果缺乏這2種罌粟會影響胎兒的肌肉和骨骼的正常發(fā)育，尤其是鎂元素關系到新生兒身高，體重，頭圍大小。而維生素A元素能保證胎兒的皮膚，胃腸道和肺部的健康，因此孕媽一定要適當?shù)臄z入。而胎兒自己是無法存儲維生素A的因此維生素A 最好在飲食中每天都可以適量的攝入，以保證胎兒的正常的需求。生活中堅果，大豆，南瓜，菠菜，芒果中含量都比較高，根據(jù)自己情況進行攝入。

?當然整個孕期最重要的是營養(yǎng)均衡，很多的食物里面其實同時包含了各種的營養(yǎng)元素，所以孕媽千萬不要挑食。同時每月因為寶寶的生長發(fā)育的重點不同，所以在原有飲食均衡的基礎上，可以適當?shù)臄z入些這類元素偏高的食物，更加有利于胎兒對于營養(yǎng)的需求，從而促進胎兒的生長發(fā)育，順利的跟孕媽們見面。返回搜狐，查看更多