通常懷孕初期指懷孕的前12周。懷孕初期應(yīng)補充葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育至關(guān)重要。懷孕初期補充足夠的葉酸，可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形（如無腦兒、脊柱裂等）的發(fā)生風(fēng)險。一般建議從計劃懷孕開始就補充葉酸，懷孕初期更要保證攝入充足。葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆類、全麥產(chǎn)品等。

2. 鐵：懷孕初期孕婦血容量開始增加，對鐵的需求也逐漸增多。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵可能導(dǎo)致孕婦貧血，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉、紅棗等。

3. 鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素。雖然懷孕初期胎兒的骨骼發(fā)育尚未大規(guī)模開始，但孕婦自身需要儲備足夠的鈣。牛奶、豆制品、魚蝦類等都是鈣的良好來源。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育和孕婦身體的維持都非常重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

5. 維生素：多種維生素在懷孕初期也不可或缺。例如維生素C有助于提高孕婦的免疫力，促進鐵的吸收，新鮮水果（如橙子、草莓等）富含維生素C；維生素D可以促進鈣的吸收，除了從食物中獲取外，適當?shù)娜諘褚灿兄隗w內(nèi)維生素D的合成。

懷孕初期補充多種營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胎兒的健康都非常重要。葉酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)都有各自的重要作用，通過均衡飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，可以為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)保障。

相關(guān)知識

懷孕初期該吃哪些補品（懷孕營養(yǎng)品一覽表）
懷孕初期需要補充哪些營養(yǎng)
懷孕應(yīng)該補充哪些重要營養(yǎng)物質(zhì)？
懷孕初期怎么補充營養(yǎng)
懷孕初期應(yīng)該如何進補
懷孕后應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)
孕婦應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素
懷孕初期補充什么營養(yǎng)
孕期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)
懷孕初期吃什么補充營養(yǎng)

網(wǎng)址: 懷孕初期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1544735.html