事實證明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，對心血管疾病患者的健康管理是益處的。事實上，體育活動可以幫助降低血糖，尤其是瑜伽，已經(jīng)幫助了很多心血管疾病的患者。

瑜伽是如何幫助你的心臟的?

發(fā)表在《印度健康雜志》(Indian Health Journal)上的一項研究顯示，那些將練習(xí)瑜伽作為心血管健康恢復(fù)計劃一部分的人，與那些接受傳統(tǒng)心血管健康治療的人相比，血液流量和膽固醇水平都有顯著改善。

在練習(xí)瑜伽方面，重要的是選擇一種安全、適合你體能的瑜伽來練習(xí)，也就是所謂的恢復(fù)性瑜伽。

相對來說，養(yǎng)生瑜伽則溫和得多,它借助枕頭或毯子等道具來幫助身體對放松，從而讓你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)像消化、睡眠和組織修復(fù)等身體恢復(fù)的過程。

你的心血管健康養(yǎng)生法將決定你享受瑜伽健康益處的最佳方式。根據(jù)美國心臟協(xié)會的說法，對那些心血管疾病高風(fēng)險的人來說，開始瑜伽項目作為一種健康管理的預(yù)防措施可能是有益的。

用瑜伽開始恢復(fù)

心血管疾病發(fā)作后，人們可以用瑜伽來治療，尤其是因為很多人可能會面對壓力、焦慮或抑郁，然而瑜伽課能讓你學(xué)會如何保持鎮(zhèn)靜。

避免某些姿勢
并不是所有的瑜伽姿勢都適合心血管疾病患者。據(jù)《瑜伽雜志》報道，一些高強(qiáng)度的動作回加強(qiáng)對心臟的負(fù)擔(dān)，這些動作是需要調(diào)整的，包括倒立、支撐頭倒立、車輪和高低弓步。允許恢復(fù)時間
即使你在做倒立，甚至能夠在心血管疾病發(fā)作前適應(yīng)更多靈活的姿勢，你的身體也會在之后進(jìn)入恢復(fù)模式狀態(tài)。你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)，以前看起來很簡單的姿勢，現(xiàn)在卻變得困難了。別勉強(qiáng)自己，簡單地開始，慢慢來。盡可能放松
試著保持一些簡單放松的姿勢，而不是快速地做串聯(lián)體式。仰面躺下，腿下墊著枕頭，深呼吸，把枕頭舉過心臟。在做這個練習(xí)的時候，在腦海中重復(fù)你的信念，提醒自己你是強(qiáng)壯、健康和能干的。注意疼痛
"沒有付出就沒有收獲"在這似乎并不奏效。

在瑜伽練習(xí)中，記錄下感到疼痛的點，從而可以讓你的醫(yī)生知道。他們可能需要相應(yīng)地調(diào)整你的練習(xí)。

盡情享受！
在心血管疾病后，你的注意力會更多集中在身體修復(fù)上，所以花點時間慢慢地重新學(xué)習(xí)——甚至是第一次發(fā)現(xiàn)——哪些瑜伽姿勢可以給你帶來快樂。嘗試使用道具和音樂，甚至可以為自己準(zhǔn)備一個新的墊子。點一些香薰蠟燭或者打開窗簾，接受更多的自然光，花一些時間來創(chuàng)造一個真正能與你自己對話的空間。

快樂和健康之間是有某種直接的聯(lián)系，所以增加快樂情緒是一件值得花時間的事。事實上，積極的心態(tài)的確可以幫助人們控制體重，降低血壓，保持血糖健康，降低患心臟病的風(fēng)險。

心血管系統(tǒng)對于人的整體健康至關(guān)重要。作為全球知名醫(yī)療健康公司，多年來雅培在心血管疾病醫(yī)療領(lǐng)域，運用全球領(lǐng)先的治療理念，專注于改善心血管疾病，以突破性心血管科技，帶來前沿的心血管技術(shù)，不斷提高心臟和心血管疾病介入治療效果，幫助人們恢復(fù)健康，為生命創(chuàng)造更多可能和精彩！

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