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男體脂率圖對(duì)照表（男體脂率對(duì)照表體重）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 17:35

正常體脂標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表

正常體脂標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表如下：成年人的正常體脂率范圍女性：20%～25%男性：15%～18%若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上，即可視為肥胖。女性體脂率詳細(xì)對(duì)照表 8%～10%：極少數(shù)女運(yùn)動(dòng)員達(dá)到的競(jìng)技狀態(tài)，可能引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。

成年人的體脂率正常范圍分別是女20%～25%，男15%～18%，若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。員的體脂率可隨項(xiàng)目而定。一般男員為7%～15%，女員為12%—25%。

按中國(guó)成人分類標(biāo)準(zhǔn)BMI數(shù)值：過(guò)輕：低于15；正常：15-29；超重：24-29；肥胖：高于28。體脂率可通過(guò)BMI計(jì)算法計(jì)算得出。BMI=體重÷身高÷身高體脂率=(2×BMI+0.23×年齡-4-8×性別)其中，性別——男=1，女=0。

體脂率對(duì)照表：成年人：女性：正常范圍20%～25%，若體脂率超過(guò)正常值的20%以上，可視為肥胖。男性：正常范圍15%～18%，若體脂率過(guò)高，同樣可能被視為肥胖。運(yùn)動(dòng)員：男運(yùn)動(dòng)員：體脂率范圍一般為7%～15%。女運(yùn)動(dòng)員：體脂率范圍一般為12%～25%。

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對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，體脂率需要在18%以下，才能擁有理想的肌肉線條。如果你的腹肌和馬甲線遲遲不現(xiàn)，那可能是因?yàn)轶w脂率過(guò)高，脂肪的覆蓋使得肌肉難以露出。因此，男性體脂率應(yīng)低于15%，女性則應(yīng)低于18%，這樣才能達(dá)到理想的效果。

健康范圍：20%25%。女性體脂率在這個(gè)范圍內(nèi)通常被認(rèn)為是健康的。男性體脂率對(duì)照表：健康范圍：比女性低約5%，大致在15%20%之間。男性體脂率在這個(gè)范圍內(nèi)通常被認(rèn)為是健康的。肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)：女性：如果體脂率超過(guò)25%，可能被認(rèn)為體脂率過(guò)高，有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。

女子的體脂率14%~16%，體型特點(diǎn)：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點(diǎn)：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開(kāi)始顯露，分塊不明顯。

男性體脂率與體型的對(duì)照現(xiàn)在，請(qǐng)對(duì)照自身情況，判斷自己屬于哪個(gè)范疇。女性體脂率與體型的對(duì)照女性體脂率在18%以下，想要的肌肉線條才會(huì)上身。為何你的腹肌與馬甲線難以顯現(xiàn)？原因在于脂肪的覆蓋，使得肌肉難以顯露。男性體脂率需低于15%，女性則需低于18%，方可看到理想效果。

體脂率對(duì)照?qǐng)D

- 體脂率：10%-12%左右體型：健康女神 - 體脂率：14%-16%左右體型：理想女神 - 體脂率：17%-19%左右體型：標(biāo)準(zhǔn)女神 - 體脂率：20%以上體型：肥胖女神想要露出腹肌、馬甲線，男性需要體脂低于15%，女性需要體脂低于18%。

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量 ÷ 體重) x 100%。

對(duì)男士來(lái)講，3-4%上下的體脂率是務(wù)必人體脂肪，對(duì)女士來(lái)講10-12%的人體脂肪是務(wù)必人體脂肪，小于這一標(biāo)準(zhǔn)便會(huì)影響身心健康。而男士體脂高于25%，女士高過(guò)35%則歸屬于肥胖癥，不僅不好看還會(huì)繼續(xù)影響身心健康。