正常體脂標(biāo)準(zhǔn)對照表

正常體脂標(biāo)準(zhǔn)對照表如下：成年人的正常體脂率范圍 女性：20%～25%男性：15%～18%若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上，即可視為肥胖。女性體脂率詳細對照表 8%～10%：極少數(shù)女運動員達到的競技狀態(tài)，可能引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂等問題。

成年人的體脂率正常范圍分別是女20%～25%，男15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。員的體脂率可隨項目而定。一般男員為7%～15%，女員為12%—25%。

按中國成人分類標(biāo)準(zhǔn)BMI數(shù)值：過輕：低于15；正常：15-29；超重：24-29；肥胖：高于28。體脂率可通過BMI計算法計算得出。BMI=體重÷身高÷身高 體脂率=(2×BMI+0.23×年齡-4-8×性別)其中，性別——男=1，女=0。

體脂率對照表： 成年人： 女性：正常范圍20%～25%，若體脂率超過正常值的20%以上，可視為肥胖。 男性：正常范圍15%～18%，若體脂率過高，同樣可能被視為肥胖。 運動員： 男運動員：體脂率范圍一般為7%～15%。 女運動員：體脂率范圍一般為12%～25%。

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對于女性來說，體脂率需要在18%以下，才能擁有理想的肌肉線條。如果你的腹肌和馬甲線遲遲不現(xiàn)，那可能是因為體脂率過高，脂肪的覆蓋使得肌肉難以露出。因此，男性體脂率應(yīng)低于15%，女性則應(yīng)低于18%，這樣才能達到理想的效果。

健康范圍：20%25%。女性體脂率在這個范圍內(nèi)通常被認為是健康的。男性體脂率對照表：健康范圍：比女性低約5%，大致在15%20%之間。男性體脂率在這個范圍內(nèi)通常被認為是健康的。肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)：女性：如果體脂率超過25%，可能被認為體脂率過高，有肥胖的風(fēng)險。

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%。

女子的體脂率14%~16%，體型特點：背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。女子的體脂率17%~19%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。女子的體脂率20%~22%，體型特點：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

男性體脂率與體型的對照 現(xiàn)在，請對照自身情況，判斷自己屬于哪個范疇。女性體脂率與體型的對照 女性體脂率在18%以下，想要的肌肉線條才會上身。為何你的腹肌與馬甲線難以顯現(xiàn)？原因在于脂肪的覆蓋，使得肌肉難以顯露。男性體脂率需低于15%，女性則需低于18%，方可看到理想效果。

體脂率對照圖

- 體脂率：10%-12%左右 體型：健康女神 - 體脂率：14%-16%左右 體型：理想女神 - 體脂率：17%-19%左右 體型：標(biāo)準(zhǔn)女神 - 體脂率：20%以上 體型：肥胖女神 想要露出腹肌、馬甲線，男性需要體脂低于15%，女性需要體脂低于18%。

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量 ÷ 體重) x 100%。

對男士來講，3-4%上下的體脂率是務(wù)必人體脂肪，對女士來講10-12%的人體脂肪是務(wù)必人體脂肪，小于這一標(biāo)準(zhǔn)便會影響身心健康。而男士體脂高于25%，女士高過35%則歸屬于肥胖癥，不僅不好看還會繼續(xù)影響身心健康。

體脂率對照表及計算方法,快來測一測你合格嗎?

1、身體脂肪總重量(公斤)= a - b；體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量 ÷ 體重) x 100%。

2、步驟：放松腹部，用手在肚臍旁邊，拇指與食指展開3CM左右距離，掐起這3CM下的所有脂肪。判斷標(biāo)準(zhǔn)：掐起來的脂肪厚度15CM算合格。5CM以上，男生意味著體脂率在20%以上，女生則體脂率在25%以上。

3、通常1-5CM是合格。5CM以上的童鞋：男生體脂在20%以上，女生體脂率在25%以上。

4、計算方法：體脂百分比可以通過特定的公式進行計算，該公式考慮了BMI、年齡和性別等因素。對于55歲女性而言，可以將自己的BMI值、年齡代入公式，并設(shè)定性別為女性，從而得出自己的體脂百分比。

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