體脂率通常沒(méi)有怎么算最準(zhǔn)確。體脂率根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)公式計(jì)算比較準(zhǔn)確，如果存在體脂率異常，還需要及時(shí)進(jìn)行改善，避免過(guò)度肥胖。

體脂率的計(jì)算方式主要是脂肪的重量除以人體的總重量，一般人體的總重量通過(guò)測(cè)量即可了解，脂肪的重量需要通過(guò)計(jì)算得出。首先需要測(cè)量人體的腰圍，通過(guò)腰圍（厘米）×0.74-（體重（千克）×0.082+34.89）可以獲取到脂肪重量，將兩者計(jì)算比值即可明確體脂率，這樣計(jì)算的數(shù)值相對(duì)比較精確，但是具體還需要由醫(yī)生結(jié)合其他檢查進(jìn)行綜合評(píng)估。

一般體脂率的正常范圍男性在10%-20%，女性在20%-30%，如果超出正常范圍，則說(shuō)明體脂率較高，可能存在肥胖，這種情況需要及時(shí)減肥，否則脂肪堆積過(guò)多，可能會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而如果體脂率低于正常范圍，則說(shuō)明人體脂肪含量較少，可能存在營(yíng)養(yǎng)不良、消化道疾病，還需要通過(guò)進(jìn)一步檢查明確具體原因，采取合適的治療措施。

平時(shí)應(yīng)當(dāng)改善飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，適當(dāng)吃一些蔬菜水果，預(yù)防體重持續(xù)增加。

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