女生體脂率的計(jì)算公式為：體脂率=脂肪重/體重×100%。但測(cè)試體脂百分比需要有專用的儀器設(shè)備，測(cè)定技術(shù)也比較復(fù)雜。

體脂率的測(cè)定方法有很多種，主要有水下稱重法、皮褶厚度測(cè)量法、生物電阻抗法、紅外線感應(yīng)法、X射線吸光測(cè)定法，以及MR/CT掃描法等。

1、水下稱重法

當(dāng)人體浸于水中，其浮力等于身體排開(kāi)水的重量。通過(guò)人體在水中和陸上的體重變化來(lái)計(jì)算人體體積和身體密度，從而推算出體脂百分比、體脂重和瘦體重；

2、皮褶厚度測(cè)量法

皮褶厚度測(cè)量法是通過(guò)對(duì)身體某些部位的皮褶厚度進(jìn)行測(cè)量，將所測(cè)結(jié)果代入公式體脂率=(4.57÷D-4.142)×00%(其中D代表身體密度)，再計(jì)算體脂率的一種方法。主要測(cè)量部位有肱三頭肌、肩胛下角，測(cè)量時(shí)需要用皮褶厚度計(jì)，詳細(xì)的測(cè)量要求可參考儀器使用說(shuō)明。皮褶厚度測(cè)量法所需儀器、測(cè)試方法雖簡(jiǎn)單，但是需要有良好技巧才可準(zhǔn)確度量。皮褶厚度測(cè)量法不適合過(guò)胖的人士，因皮下脂肪太厚有可能降低準(zhǔn)確度，因此在適用人群上也會(huì)有一定限制；

3、生物電阻抗法

生物電阻抗法是一種簡(jiǎn)單、安全、無(wú)創(chuàng)性地測(cè)量身體成分的方法，其測(cè)量原理是將微量電流通入人體內(nèi)，通過(guò)測(cè)量電流阻抗的情況來(lái)推算身體內(nèi)各種組織的含量。其操作簡(jiǎn)便，被測(cè)者只需赤腳站在儀器上，手握電極，儀器就會(huì)自動(dòng)打印出多項(xiàng)指標(biāo)，如體脂率、體重、肥胖程度等。

4、紅外線感應(yīng)法

用接近于紅外線光譜的光的吸收和折射原理，將紅外線信號(hào)置于肱二頭肌上，以此處的發(fā)射量來(lái)推測(cè)體脂含量；

5、X射線吸光測(cè)定法

是近年來(lái)被公認(rèn)的測(cè)量體脂含量的金標(biāo)準(zhǔn)，微量雙束X線透射組織，獲得不同組織的X線衰減值，以組織密度法計(jì)算體脂與總體質(zhì)量的百分比，能反映機(jī)體內(nèi)體脂含量的真實(shí)情況。此方法可測(cè)全身，也可測(cè)局部，無(wú)創(chuàng)傷，準(zhǔn)確性較高；

6、MR/CT掃描法

磁共振(MR)成像有T和T。脂肪在T中呈黑色，在T相中則呈白色，界線非常分明。如同在CT中一樣，可根據(jù)圖像中的脂肪分布計(jì)算出局部脂肪組織的面積。而CT掃描法是把X線衰減的差異與組織物理密度的差異關(guān)聯(lián)起來(lái)，以重建掃描區(qū)下面組織的二維圖像。根據(jù)掃描層面或脂肪組織面積來(lái)估算體脂或局部體脂，該方法妊娠和兒童不宜使用。

通常認(rèn)為，正常成年人的體脂率分別是男性為12%-23%、女性為16%-27%，體脂率應(yīng)保持在正常范圍。

若體脂過(guò)高，體重超過(guò)正常值20%就視為肥胖；若體脂率過(guò)低，達(dá)到體脂含量的安全下限，即男性低于5%、女性低于15%，則可引起功能失調(diào)。

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