減肥，這是許多人夢寐以求的事情，但是，真正意義上的減肥，并不只是減肥，而是要建立一個健康的生活方式。

管好自己的嘴，邁開腿，這樣的忠告我們都很熟悉，但是怎樣才能把它們落實到日常生活中去呢？讓我們來看看下面這段經(jīng)歷吧。

1、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

不管你有沒有減肥的計劃，鍛煉都是生活中不可缺少的一部份。一周三次，每一次30分鐘的有氧鍛煉，不但可以改善體質(zhì)，而且可以讓你的情緒變得更好。

2、利用零碎時間動起來

總感覺沒有時間鍛煉身體？試著把碎片時間利用上。比如說，在午飯的時候，你可以靠著墻站著，伸展一下肩膀，在工作的時候走走，也可以在家里做做瑜伽。

3、少坐多站，讓生活更活躍

久坐不動，不但對健康有害，而且還會引起疲勞。每隔一個小時起來，走動走動，或者在你家里比較顯眼的地方放一個備忘錄來提醒你。

4、步行，簡單又實用

一天至少要走五千步，這樣不但可以提高你的身體強度，也可以讓你的生活更有意義。你可以多走幾步，到超市，菜市場，有時也可以選擇登山，和親朋好友在大自然中漫步。

5、良好的作息，為健康加分

晚睡和缺少睡眠會導(dǎo)致身體的不正常代謝。早睡早起，不僅能增強體質(zhì)，還能增強體力。

6、飲食習(xí)慣同樣重要

有規(guī)律的三餐，少油少鹽，不吃腌制的食物，補充蛋白質(zhì)，這才是減肥的關(guān)鍵。

7、了解自己，合理安排

人各有志。對自身的狀況有一個清晰的認(rèn)識，有助于你制定一個合適的保健計劃。

8、保持正面心態(tài)，接納自己

在追求健康的道路上，不可避免地會遇到一些挫折與困境。但是最重要的是要有積極的態(tài)度，不要輕言放棄。

每一次失敗，都是一個教訓(xùn)，每一次嘗試，都是一個前進(jìn)的起點。接受你的缺點，并感激你的每次努力。

9、分享旅程，尋找支持

健康的生活習(xí)慣，以及減肥之路上的每一個小細(xì)節(jié)，都應(yīng)該與親朋好友一起分享。家人的支持與鼓勵，是你不斷前行的動力。當(dāng)你看見別人的付出與結(jié)果時，你也會受到鼓舞。

10、定期回顧，調(diào)整計劃

經(jīng)常檢查一下你的生活習(xí)慣，了解你在哪里做得很好，哪里還需要提高。

將你的健身計劃與你的身體狀況相結(jié)合，將你的健身計劃變成一種持之以恒的生活習(xí)慣。

結(jié)語：

要想保持苗條的身材，絕非一朝一夕之功，需要時間，耐心，毅力。但是，只要我們保持良好的生活方式，讓運動、飲食、作息以健康為中心，那么，身體就會做出最佳的反應(yīng)。

要記得，真正的健美，苗條的身材，才能讓你變得更好，而非被別人看在眼里。因此，從今天起，讓我們和我們的身體說說話，一起行動起來，為了我們的健康！

我是一個平凡的90后女生，分享自己的成長心得，關(guān)注我，讓我們共同進(jìn)步，變得更優(yōu)秀。

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