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為什么有的人40多歲，看起來如同30歲一樣，充沛青春活力，顏值也非常凍齡；而有的人30多歲卻如同40多歲的人一樣滄桑，眼里沒有神采，看起來十分顯老。

不同的生活習慣跟行為作息，都會影響一個人的精神面貌跟顏值情況。想要保持凍齡的容貌，擁有青春的活力，我們需要堅持這幾個好習慣：

1、遠離垃圾食品，保持健康飲食

平時總喜歡吃各種炸雞、薯片、爆米花等過度加工食物的人，身體負擔會比較大，容易出現肥胖疾病，肥胖會誘發(fā)多種健康疾病，還會加速身體的衰老，不利于身體健康。

人過了30歲后一定要注意養(yǎng)生，遠離各種不健康的食物，選擇天然食材，多吃少加工、輕加工的食物，控制油鹽的用量，減少重口味飲食，才能減輕身體負擔。

多吃一些高纖維蔬菜促進腸道蠕動，少吃外賣，堅持自己做飯，控制卡路里攝入，這樣有助于身體健康。

2、保持健康鍛煉的習慣，保持旺盛的活力

健身鍛煉是抵抗衰老的不二良藥，如果你身材肥胖，那么可以通過健身運動瘦下來，如果你有亞健康疾病，可以通過健康鍛煉提升體質，強化體能耐力，如果你身材瘦弱，可以通過力量訓練來提高肌肉維度，強壯體格。

如果你害怕衰老，那么健身鍛煉可以促進細胞再生，減緩皺紋的來襲，抵抗衰老速度，讓你比同齡人更加年輕。

每周保持3次以上的運動鍛煉，每次30分鐘以上，你會發(fā)現自己的免疫力慢慢提升了，身體越來越健康了，體能活力也變得旺盛了，精神面貌也變得飽滿了起來。

3、保持一副好心情，減少易怒、暴躁的情緒

怒火傷肝，憂傷傷肺，負面情緒會讓身體分泌有害物質，傷害一個人的健康。只有保持一副樂觀的情緒，你才能保持更好的顏值狀態(tài)，給人足夠的親和力。

人過30，凡是要想開一點，不要因為一些小事而郁郁寡歡、悶悶不樂，我們要學會釋放壓力，比如唱歌、爬山、健身鍛煉趕走負面情緒，刺激多巴胺因子的釋放，才能讓心情變得愉悅起來。

4、出門要做防曬

皮膚受到紫外線、電子輻射，容易出現斑點，細胞水分流失皺紋也會出現。想要保持一副凍齡顏值，平時要做好保濕，出門要隔離防曬，這樣才能保持緊致肌膚，擁有更加自信的自己。

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