原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

為什么有的人40多歲，看起來(lái)如同30歲一樣，充沛青春活力，顏值也非常凍齡；而有的人30多歲卻如同40多歲的人一樣滄桑，眼里沒(méi)有神采，看起來(lái)十分顯老。

不同的生活習(xí)慣跟行為作息，都會(huì)影響一個(gè)人的精神面貌跟顏值情況。想要保持凍齡的容貌，擁有青春的活力，我們需要堅(jiān)持這幾個(gè)好習(xí)慣：

1、遠(yuǎn)離垃圾食品，保持健康飲食

平時(shí)總喜歡吃各種炸雞、薯片、爆米花等過(guò)度加工食物的人，身體負(fù)擔(dān)會(huì)比較大，容易出現(xiàn)肥胖疾病，肥胖會(huì)誘發(fā)多種健康疾病，還會(huì)加速身體的衰老，不利于身體健康。

人過(guò)了30歲后一定要注意養(yǎng)生，遠(yuǎn)離各種不健康的食物，選擇天然食材，多吃少加工、輕加工的食物，控制油鹽的用量，減少重口味飲食，才能減輕身體負(fù)擔(dān)。

多吃一些高纖維蔬菜促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，少吃外賣，堅(jiān)持自己做飯，控制卡路里攝入，這樣有助于身體健康。

2、保持健康鍛煉的習(xí)慣，保持旺盛的活力

健身鍛煉是抵抗衰老的不二良藥，如果你身材肥胖，那么可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，如果你有亞健康疾病，可以通過(guò)健康鍛煉提升體質(zhì)，強(qiáng)化體能耐力，如果你身材瘦弱，可以通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)提高肌肉維度，強(qiáng)壯體格。

如果你害怕衰老，那么健身鍛煉可以促進(jìn)細(xì)胞再生，減緩皺紋的來(lái)襲，抵抗衰老速度，讓你比同齡人更加年輕。

每周保持3次以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每次30分鐘以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫力慢慢提升了，身體越來(lái)越健康了，體能活力也變得旺盛了，精神面貌也變得飽滿了起來(lái)。

3、保持一副好心情，減少易怒、暴躁的情緒

怒火傷肝，憂傷傷肺，負(fù)面情緒會(huì)讓身體分泌有害物質(zhì)，傷害一個(gè)人的健康。只有保持一副樂(lè)觀的情緒，你才能保持更好的顏值狀態(tài)，給人足夠的親和力。

人過(guò)30，凡是要想開(kāi)一點(diǎn)，不要因?yàn)橐恍┬∈露粲艄褮g、悶悶不樂(lè)，我們要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如唱歌、爬山、健身鍛煉趕走負(fù)面情緒，刺激多巴胺因子的釋放，才能讓心情變得愉悅起來(lái)。

4、出門(mén)要做防曬

皮膚受到紫外線、電子輻射，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)，細(xì)胞水分流失皺紋也會(huì)出現(xiàn)。想要保持一副凍齡顏值，平時(shí)要做好保濕，出門(mén)要隔離防曬，這樣才能保持緊致肌膚，擁有更加自信的自己。

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