明天就是國(guó)慶節(jié)。難得的7天長(zhǎng)假，很多人會(huì)選擇外出游玩放松身心。長(zhǎng)途旅行舟車勞頓，再加上秋季氣候多變，容易出現(xiàn)感冒、腸胃病等問題；而自駕短途旅行也會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的駕駛，引起頸、肩、腰、腿等不適。出行前記住一些保健和安全常識(shí)，讓出游與健康同行。
防感冒：根據(jù)天氣環(huán)境量力而行
不少游客喜愛游覽名山大川，對(duì)于壯觀的日出景象更是向往。而為了看日出，必須一大早就開始爬山，等到達(dá)山頂時(shí)已是滿身大汗。若被猛烈的山風(fēng)一吹，涼爽之后卻未料想寒邪已入侵，回去就開始出現(xiàn)咽喉腫痛、鼻塞流涕、渾身酸痛等感冒癥狀。一些游客還喜歡在山上或海邊露營(yíng)。然而秋分節(jié)氣后，北方地區(qū)氣候干燥，早晚溫差大；而南方地區(qū)易遇濕熱和降雨，加上旅途勞累，人體抵抗力變?nèi)?，很容易受涼感冒?/p>
這種情況多為風(fēng)寒感冒，初期可以喝碗溫?zé)峤獪⒊酝霟釡婊蚺輦€(gè)溫水澡，以促進(jìn)血液循環(huán)及發(fā)發(fā)汗；也可選用感冒清熱沖劑、正柴胡飲沖劑、感冒軟膠囊等中成藥服用。如果癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。
游客在出行時(shí)，務(wù)必密切關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖猓粠准褚路?，根?jù)天氣變化隨時(shí)增減；需備點(diǎn)常用的感冒藥；身體素質(zhì)欠佳者應(yīng)避免野營(yíng)、徒步旅行等體力消耗較大的活動(dòng)；老人、孩子出游前，最好先接種流感疫苗。
防外傷：扭傷骨折、動(dòng)物咬傷別輕視
外出游玩難免會(huì)磕磕碰碰。建議帶上創(chuàng)可貼、紅花油、云南白藥等外用藥，創(chuàng)可貼用于小外傷傷口；紅花油用于外傷或扭傷；云南白藥用于跌打損傷、腫脹疼痛。
還要預(yù)防腿腳扭傷。扭傷初期不能進(jìn)行按摩、運(yùn)動(dòng)等，應(yīng)坐在原地休息?？捎妹斫咐渌?，稍擰干后敷于損傷處，每次15分鐘左右。以收縮血管、減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛?；氐叫菹⑻幒笤俨捎帽蠡蚱渌委煼椒?。扭傷24小時(shí)后，可用濕的熱毛巾、熱水袋等熱敷患處以止痛、消腫。2-3天后，可以練習(xí)步行，進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。傷勢(shì)嚴(yán)重者，應(yīng)去醫(yī)院排除骨折的可能性。
需要特別提醒的是，不要隨便進(jìn)入深草叢和隨意睡臥于草地上，以防被野鼠、毒蛇、毒蟲或其他動(dòng)物咬傷。一旦被毒蛇咬傷，要迅速用有彈性的繃帶等在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進(jìn)入血液循環(huán)，并盡快去往醫(yī)院。不要招惹陌生寵物、流浪狗等，不慎被咬傷，必須及時(shí)到正規(guī)免疫預(yù)防門診注射狂犬疫苗。
安全駕駛：規(guī)范姿勢(shì)，保證休息防疲勞
除了長(zhǎng)途旅行外，短途自駕游也越來越為許多人所青睞。不過，每逢節(jié)假日都會(huì)出現(xiàn)的道路擁堵狀況，也讓短途的旅程變得十分漫長(zhǎng)?！捌綍r(shí)開車基本不會(huì)超過1小時(shí)，但假日出游經(jīng)常要連續(xù)開至少2個(gè)小時(shí)的車，幾天下來，經(jīng)常感到腰酸背痛?！边@是不少短途自駕司機(jī)的苦惱。
駕駛時(shí)，需保持正確的姿勢(shì)，確保腰椎受力適度；遇到路況不好的情況時(shí)，注意保持車速，不能過快，操作不宜過猛，否則汽車劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大；駕駛位可安裝空氣隔震裝置，或增加軟硬適度的坐墊；駕車時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)需停車休息一下，同時(shí)下車走一走，做做壓肩、下叉、前后彎腰等練習(xí)，或者自我按摩頸背腰骶部，以緩解腰、背、臀、腿部肌肉酸痛，消除疲勞。
防暈車：提前服藥，按摩穴位聞香提神
對(duì)于暈車的人來說，旅行的舟車勞頓帶來的不只是疲憊，還有頭暈、嘔吐等多種不適。緩解暈車癥狀，不妨試試以下方法：
出門若乘坐車輛、船只、飛機(jī)，可于出發(fā)前半小時(shí)至1小時(shí)空腹服用暈車藥。除此之外，還可以按摩內(nèi)關(guān)穴（腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，橫紋正中上兩寸處）、合谷穴（手背部第一二掌骨之間，即虎口處），先輕后重，持續(xù)5-10分鐘，可止惡心、嘔吐。再按揉頸后雙側(cè)風(fēng)池穴（后發(fā)際頸椎兩側(cè)凹陷處）。還可以在太陽穴（眉梢與眼角之間向后約1寸凹陷處）涂些清涼油或風(fēng)油精，有醒神明目的效果。
行駛途中，可準(zhǔn)備些鮮姜片或新鮮橘皮，隨時(shí)拿出來聞聞，對(duì)于緩解暈車癥狀也有幫助。如果選擇公路交通出行，盡量坐在前排或靠窗的位置；乘飛機(jī)則要選擇靠前一些的中間座位。旅途中可用頭枕固定頭部，有助于減緩暈車的不適。
（濟(jì)南市工人醫(yī)院-張乾）
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