來源：央視新聞app
今年暑假怎樣過安全又健康
在教育部指導(dǎo)下
全國中小學(xué)健康教育
教學(xué)指導(dǎo)委員會
修訂形成相關(guān)提示↓↓↓
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2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣
健康行為保持好
防控措施要記牢
??自覺遵守各項疫情防控規(guī)定，規(guī)范佩戴口罩，保持安全社交距離。
??勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣。
運動鍛煉不可少
規(guī)律作息最重要
??堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。
??合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學(xué)生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。
科學(xué)用眼很必要
保護視力要做到
??堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。
??中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品時，每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。
食品安全記心上
平衡膳食要做好
??不吃過期和無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。
??注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食習慣。
暑期生活樂趣多
不良情緒早疏導(dǎo)
??注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。
??發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業(yè)幫助。
遠離危險千萬條
安全意識第一條
??加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。
??注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。
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寓教于樂 這些暑假作業(yè)有新意
除了安全、健康過好暑假，怎樣在假期也能讓孩子們有所收獲，不同的學(xué)校也布置了各種充滿新意的暑假作業(yè)。
江蘇南京市瑞金路小學(xué)
和父母換一天崗：同學(xué)們和父母“互換身份”，包攬家里的衛(wèi)生，去菜場買菜，洗衣服，做到“自己動手，豐衣足食”，體會他們的辛苦。
河南新鄉(xiāng)市外國語小學(xué)
參加一次家庭大購物：在家長的陪同下，嘗試使用人民幣，并將購物清單制成表格，列出物品名稱、價格、數(shù)量和總價。
江蘇昆山市信義小學(xué)
捕捉身邊的美：觀察夏日的電閃雷鳴，雨后彩虹，觀賞碧綠的荷葉，粉紅的荷花，學(xué)會捕捉身邊的美，并將這精彩的瞬間拍下來。
四川師大綿竹附小
不同方法數(shù)黃豆：用不同的方法數(shù)1000粒大米或黃豆或花生。
河南駐馬店市第十一小學(xué)
制作夏日飲品：上網(wǎng)、采訪家長了解夏日飲品的做法，和家長一起購買原材料，學(xué)習制作方法，請家長品嘗。
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放假不放松防疫 各地暑期防疫政策→
山西學(xué)生、家長暑假盡量不到密閉場所
專家建議，學(xué)生和家長暑假期間，非必要不前往疫情發(fā)生地，如確需前往，出行前請?zhí)崆傲私饽康牡兀ㄍ緩降兀┓酪哒卟⒑侠硪?guī)劃出行路線，并提前向社區(qū)、村和單位報備。學(xué)生和家長盡量不到人群密集、通風不良的密閉場所。
江蘇疾控建議暑期選擇短途游
非必要不前往中高風險地區(qū)，確需前往主動報備。出行前了解目的地防疫政策，提前準備口罩、消毒免洗液、濕巾等防護物資，全程做好個人防護。江蘇疾控建議暑期盡量選擇短途游、錯峰游，出行時盡量不扎堆、保持社交距離。
河南建議出行采取自駕游
出行時，鼓勵全省師生及家長盡量采取自駕、“點對點”包車、乘坐旅游專線等疫情傳播風險較低的方式；返回時，要提前向社區(qū)報備，并在返回后24小時內(nèi)開展1次核酸檢測。秋季學(xué)期開學(xué)前，若全省無本土疫情，外出師生要至少提前7天返回學(xué)校所在省轄市，實行7天居家健康監(jiān)測，并按屬地要求進行核酸檢測。
福建廈門師生暑期出省需申報
暑假期間師生員工原則上不出境，避免到國內(nèi)中高風險地區(qū)及其所在縣（市、區(qū)），非必要不到中高風險地區(qū)所在地市的其他縣（市、區(qū)）。師生員工在健康碼綠碼、體溫正常、做好個人防護前提下，可在低風險地區(qū)有序流動，返廈時需遵守廈門市防控要求。出省師生信息要通過“廈門市師生健康申報系統(tǒng)”進行填報。
責 編：張鑫銘
統(tǒng) 籌：陳科敏
監(jiān) 制：邸春暉
總監(jiān)制 ：李海峰
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原標題：《怎么過暑假安全又健康？這些提示要記牢↘》
