中醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中教人“養(yǎng)生三有”:“飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序?！?/p>

萬(wàn)物都處于一種平衡的狀態(tài)，身體也是如此，如過(guò)失衡，那么身體的健康就會(huì)受到影響。

養(yǎng)生要注意哪些平衡呢?

1、環(huán)境平衡

一切健康長(zhǎng)壽的生命，必須與環(huán)境保持平衡。要保護(hù)適宜人類生活的大環(huán)境，創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡，便會(huì)生病，甚至不能生存。

2、營(yíng)養(yǎng)平衡

要調(diào)和五味，不偏食。營(yíng)養(yǎng)平衡，才能使人均衡發(fā)育生長(zhǎng)?！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，食不厭雜，樣樣都要吃一些，做到葷素搭配、以素為主、粗細(xì)搭配。平時(shí)在食物里面會(huì)含有苦、酸、甜、咸、辣等，各種顏色也要調(diào)節(jié)好。一日三餐要定時(shí)定量。

縱觀古今中外養(yǎng)生家的經(jīng)驗(yàn)，都十分強(qiáng)調(diào)節(jié)食對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用。所以在飲食養(yǎng)生方面，第一是要全面攝食，使?fàn)I養(yǎng)平衡，第二是要饑飽得中，保持腸胃的正常功能。

3、動(dòng)靜平衡

“起居有?！币鉃樯钭飨⒁?guī)律，熬夜、晚起、休息不足、過(guò)度勞累，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，容易帶來(lái)各種疾病。

《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨”。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動(dòng)靜平衡。運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)，兩者并不矛盾，關(guān)鍵在于掌握其度，不要太過(guò)或不及，必須把握相對(duì)平衡。

4、心理平衡

情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會(huì)導(dǎo)致身體崩潰。經(jīng)常斤斤計(jì)較、愁眉苦臉、憂郁、總是情緒不佳的人往往容易患上各種情志病，像腫瘤、高血壓、糖尿病這類病癥在中醫(yī)上也屬于“情志病”。

5、陰陽(yáng)平衡

萬(wàn)物均有陰陽(yáng)屬性，一旦陰陽(yáng)失調(diào)，人就生病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：陰性則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病;陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽(yáng)亢，陽(yáng)虛則陰盛。

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