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哺乳期鍛煉需要注意哪些問題?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月11日 21:03
哺乳期可以做哪些運(yùn)動? 哺乳期可以適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動,但需要避免劇烈運(yùn)動。1、散步散步能夠促進(jìn)全身血液循環(huán),在一定程度上能夠增強(qiáng)自身的抵抗力,而且也可以促進(jìn)腸胃蠕動,能夠幫助食物消化,還可以預(yù)防便秘。但是,在散步時要注意避免快速散步,以免導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。2、瑜伽瑜伽屬于一種比較常見的運(yùn)動,能夠使全身的肌肉得到放松,同時也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,有利于身體的恢復(fù)。但是,在做瑜伽時要避免過度訓(xùn)練,以免導(dǎo)致身體過度勞累,影響身體的恢復(fù)。3、游泳游泳屬于一種有氧運(yùn)動,能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),在一定程度上能夠增強(qiáng)自身的抵抗力,而且還可以改善心情,但是在游泳時要避免水溫過涼,以免導(dǎo)致身體受涼。除此之外,哺乳期還可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動,但需要注意的是,運(yùn)動時要注意控制運(yùn)動量,避免長時間運(yùn)動,以免導(dǎo)致身體勞累。 韓聰慧 主任醫(yī)師 哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 三甲

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