現(xiàn)代生活的快節(jié)奏導(dǎo)致了很多女性心理壓力過大，提早的出現(xiàn)了一些隱性的癥狀。這些隱患對媽媽產(chǎn)后會有一些影響。產(chǎn)后媽媽需要注意很多問題，特別是應(yīng)該預(yù)防關(guān)節(jié)炎，那么媽媽們?nèi)绾巫龊妙A(yù)防措施，通常治療關(guān)節(jié)炎的方法有哪些可以借鑒呢?

通常情況下人們很容易將更年期關(guān)節(jié)炎誤以為是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。這是因為，婦女到了45-50歲，卵巢機(jī)能逐漸減退，雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列癥狀，其中關(guān)節(jié)痛尤為突出，以腕、手指、肘和踝等關(guān)節(jié)受累最多。

產(chǎn)后媽媽要預(yù)防關(guān)節(jié)炎，應(yīng)該下地多活動，恢復(fù)身體機(jī)能，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉。比如散步就能有效的解決關(guān)節(jié)得到較多的營養(yǎng)，韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性，防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。

另外，新媽媽要堅持多吃牛奶，魚、蝦類的食物，保證好充足睡眠，緩解自身壓力，減少關(guān)節(jié)炎發(fā)病的機(jī)會。

一些運動如太極拳、散步等，有利于關(guān)節(jié)得到較多的營養(yǎng)，韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性，防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。

同時年輕母親提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長。要堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。處在重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄壓力。

此外，好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10到11時上床，起床時間則應(yīng)該以早晨6點左右為宜。

相關(guān)知識

乙肝媽媽能母乳喂養(yǎng)嗎？
新媽咪須知：母乳喂養(yǎng)答疑
母乳喂養(yǎng)，喂愛堅持到底
【母乳喂養(yǎng)】新手爸媽看過來！專家教您科學(xué)地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)的好處：母乳喂養(yǎng)對媽媽的好處
母乳喂養(yǎng)好處多！上班族媽媽做好這4點，照樣能堅持母乳喂養(yǎng)
?母乳喂養(yǎng) 營養(yǎng)寶寶健康媽媽
世界母乳喂養(yǎng)周：關(guān)于母乳喂養(yǎng)，這些知識準(zhǔn)媽媽們要了解！
喂母乳=好媽媽？放棄母乳喂養(yǎng)，背后是新媽媽的困惑與無奈
堅持母乳喂養(yǎng)會瘦嗎

網(wǎng)址: 新媽媽想要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)須適當(dāng)運動 堅持母乳喂養(yǎng)能預(yù)防關(guān)節(jié)炎嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1539569.html