新媽媽想要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)須適當(dāng)運動 堅持母乳喂養(yǎng)能預(yù)防關(guān)節(jié)炎嗎
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏導(dǎo)致了很多女性心理壓力過大,提早的出現(xiàn)了一些隱性的癥狀。這些隱患對媽媽產(chǎn)后會有一些影響。產(chǎn)后媽媽需要注意很多問題,特別是應(yīng)該預(yù)防關(guān)節(jié)炎,那么媽媽們?nèi)绾巫龊妙A(yù)防措施,通常治療關(guān)節(jié)炎的方法有哪些可以借鑒呢?
通常情況下人們很容易將更年期關(guān)節(jié)炎誤以為是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。這是因為,婦女到了45-50歲,卵巢機(jī)能逐漸減退,雌激素分泌減少,出現(xiàn)一系列癥狀,其中關(guān)節(jié)痛尤為突出,以腕、手指、肘和踝等關(guān)節(jié)受累最多。
產(chǎn)后媽媽要預(yù)防關(guān)節(jié)炎,應(yīng)該下地多活動,恢復(fù)身體機(jī)能,以加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉。比如散步就能有效的解決關(guān)節(jié)得到較多的營養(yǎng),韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性,防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。
另外,新媽媽要堅持多吃牛奶,魚、蝦類的食物,保證好充足睡眠,緩解自身壓力,減少關(guān)節(jié)炎發(fā)病的機(jī)會。
一些運動如太極拳、散步等,有利于關(guān)節(jié)得到較多的營養(yǎng),韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性,防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。
同時年輕母親提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng),哺乳時間盡量延長。要堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。處在重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會用聊天、旅游等其他方式宣泄壓力。
此外,好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10到11時上床,起床時間則應(yīng)該以早晨6點左右為宜。
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