春節(jié)將近，孕媽媽們，送您一份滿級(jí)過年攻略，助您度過一個(gè)舒適、健康、祥和的團(tuán)圓年！

攻略一：出行安全

孕早期：懷孕1~3個(gè)月時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)孕吐、精神不濟(jì)、嗜睡等不舒服的生理狀況。這個(gè)階段應(yīng)以靜養(yǎng)為主，可在家里適當(dāng)活動(dòng)筋骨。

孕中期：懷孕13周之后，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)也消失，可適度增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、跳舞、游泳等。春節(jié)期間的旅行計(jì)劃可安排在此時(shí)，但應(yīng)以輕松休閑為主，避免人多擁擠、行程勞累的路線。

孕晚期：懷孕7個(gè)月以后，生理變化很大，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力降低，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，以免活動(dòng)不當(dāng)引發(fā)早產(chǎn)。孕媽媽們盡量不要自己開車，以免因膨隆的腹部導(dǎo)致動(dòng)作偏差及反應(yīng)錯(cuò)位。如有早產(chǎn)跡象，應(yīng)避免出行。

此外，孕婦應(yīng)避免久站，尤其在乘坐公共交通工具時(shí)，要學(xué)會(huì)請(qǐng)周圍的人幫忙讓座。不管是短途旅行還是返鄉(xiāng)探親，孕婦出行時(shí)身邊應(yīng)有人陪伴，臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)更不要獨(dú)自出門，以免發(fā)生意外無人照顧。

攻略二：飲食健康

定時(shí)定量：春節(jié)期間聚會(huì)較多，孕婦一旦飲食過量，會(huì)對(duì)腸胃造成極大負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、不消化等現(xiàn)象。因此，孕婦應(yīng)控制飲食，避免暴飲暴食。

營(yíng)養(yǎng)均衡：肉類優(yōu)先選擇魚、蝦、雞胸肉、里脊肉等瘦肉，少吃肥肉、肉皮、五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟。主食中可添加粗糧、雜糧，如玉米、小米、糙米、燕麥、蕎麥、黑豆、紅豆等。

攻略三：穿著打扮

穿著：孕婦應(yīng)挑選保暖防風(fēng)、柔軟舒適的服裝，避免穿著緊身衣褲，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

妝容：孕婦不建議濃妝艷抹，可使用專業(yè)安全的孕婦化妝品，以清新裸妝歡度春節(jié)。

攻略四：心理調(diào)適

保持好心情：春節(jié)期間，孕婦可能會(huì)因家庭瑣事、親朋好友的詢問等感到焦慮或煩躁。建議通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，保持愉悅的心情有助于胎兒健康成長(zhǎng)。

避免過度焦慮：孕婦可通過參加孕婦小組、與朋友聚會(huì)等方式參與社交活動(dòng)，以緩解孤獨(dú)和焦慮感。同時(shí)，家人也應(yīng)給予孕婦足夠的關(guān)心和支持，共同度過一個(gè)愉快的春節(jié)。

攻略五：其他注意事項(xiàng)

保持規(guī)律作息：良好的睡眠和作息習(xí)慣有助于母嬰健康。孕婦應(yīng)避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。

定期產(chǎn)檢：產(chǎn)檢能及時(shí)了解胎兒和母體的健康狀況，發(fā)現(xiàn)潛在問題并及早處理。孕婦應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，確保母嬰安全。春節(jié)期間，我院各位專家會(huì)如期坐診，為各位孕媽媽提供孕產(chǎn)期健康服務(wù)。

準(zhǔn)備待產(chǎn)包：如果已接近預(yù)產(chǎn)期，孕婦應(yīng)提前準(zhǔn)備好分娩所需的物品，如產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、寶寶衣物、奶粉等，以免臨時(shí)慌亂。

總之，孕媽媽們，在春節(jié)期間，一定要兼顧節(jié)日氛圍和身體健康，合理安排飲食、作息和出行計(jì)劃，保持愉悅的心情和良好的生活習(xí)慣，確保母嬰安全。

供稿：呂芮

相關(guān)知識(shí)

第一次做產(chǎn)檢全攻略孕媽請(qǐng)簽收，提前了解早孕建冊(cè)不走彎路
準(zhǔn)媽媽必看｜這份國慶假期孕媽出行指南請(qǐng)查收~
準(zhǔn)媽媽們，請(qǐng)收下這份「孕期運(yùn)動(dòng)指南」
音樂胎教怎么做才有效？良心攻略來了，準(zhǔn)媽媽們請(qǐng)收好
待產(chǎn)包攻略｜超實(shí)用干貨北京孕媽請(qǐng)查收
準(zhǔn)媽媽們，這些早孕知識(shí)請(qǐng)收藏
準(zhǔn)媽媽們，這些孕期保健請(qǐng)收藏！
懷孕了還能出去玩嗎？端午小長(zhǎng)假將至，這份孕期旅行攻略準(zhǔn)媽收好
好孕媽媽
@新手媽媽，這份母乳喂養(yǎng)攻略請(qǐng)收藏

網(wǎng)址: 美好孕育：孕媽媽們，這份過年攻略請(qǐng)收好！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1539351.html