首頁資訊出門前必看，這個(gè)指數(shù)竟然決定你的“呼吸質(zhì)量”

出門前必看，這個(gè)指數(shù)竟然決定你的“呼吸質(zhì)量”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 18:33

每天早上出門前，大家是不是都習(xí)慣性地掏出手機(jī)，打開天氣預(yù)報(bào)？

這簡直成了大家生活里雷打不動(dòng)的儀式，就像出門前照照鏡子，看看自己精神不精神一樣。

看天氣預(yù)報(bào)，看溫度、看降水，心里琢磨著今天穿啥衣服，帶不帶傘的時(shí)候，你有沒有多留個(gè)心眼？你知道嗎，在天氣預(yù)報(bào)頁面上，還藏著一個(gè)不太起眼，卻和咱健康息息相關(guān)的小秘密——空氣質(zhì)量指數(shù)。

一、空氣好不好，全看這個(gè)數(shù)

空氣質(zhì)量的好壞，直接反映出空氣被污染的嚴(yán)重程度。而我們每天呼吸的空氣，對我們的健康有著巨大影響。

空氣質(zhì)量指數(shù)就像是一把用來衡量空氣好不好的 “尺子”，因此，這個(gè)指標(biāo)，可不容忽視。

空氣質(zhì)量指數(shù)不是單看某一個(gè)方面，而是一項(xiàng)綜合性的指標(biāo)。專業(yè)人員實(shí)時(shí)對空氣中的6種空氣污染物（臭氧、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、PM2.5和 PM10）的測量值，進(jìn)行了綜合測算，得出空氣質(zhì)量指數(shù)。這個(gè)指標(biāo)可以表示短期空氣質(zhì)量狀況，每一小時(shí)更新一次。

二、空氣質(zhì)量指數(shù)到底怎么看？

空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI），它的取值范圍在0到500之間。這個(gè)數(shù)值越低，就代表空氣越干凈、越清新，就像我們身處山清水秀的郊外，深吸一口氣，滿滿的都是大自然的味道；而數(shù)值越高呢，就說明空氣越糟糕，就像走在塵土飛揚(yáng)的工地旁，感覺呼吸都不順暢，空氣都是 “渾濁” 的。

在我們國家，依據(jù)空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）的數(shù)值，一共劃分成了六個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)都有對應(yīng)的空氣質(zhì)量描述和一種顏色，就像是給空氣質(zhì)量貼上了不同的 “標(biāo)簽”。

三、空氣污染天，我們該如何保護(hù)自己？

空氣質(zhì)量關(guān)系到我們每個(gè)人的健康，多關(guān)注空氣質(zhì)量，做好防護(hù)措施，才能讓我們和家人生活得更安心、更健康。

1）養(yǎng)成查空氣質(zhì)量的習(xí)慣：就像每天早上看看天氣預(yù)報(bào)決定穿什么衣服一樣，養(yǎng)成每天查詢空氣質(zhì)量的習(xí)慣。根據(jù)空氣質(zhì)量狀況來安排戶外活動(dòng)時(shí)間?？諝赓|(zhì)量好的時(shí)候，盡情去戶外跑步、遛彎；空氣質(zhì)量差時(shí)，把戶外活動(dòng)改到室內(nèi)。

2）出門做好防護(hù)措施：要是空氣污染嚴(yán)重還必須得出門，一定要戴上防護(hù)口罩?？谡志拖窠o我們的呼吸道筑起一道 “防護(hù)墻”，阻擋空氣中的污染物?；丶液?，也別忘記及時(shí)清洗臉部和暴露在外的皮膚，把附著在上面的“臟東西”都洗掉。

3）特殊人群更要注意：小孩、孕婦、老年還有心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者，在空氣污染的天氣里，盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)，減少污染物對身體的傷害。

4）室內(nèi)空氣也要重視：適時(shí)關(guān)閉門窗，能阻擋室外污染空氣進(jìn)入室內(nèi)。千萬不要在室內(nèi)吸煙，吸煙產(chǎn)生的煙霧會(huì)顯著影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。要是家里有空氣凈化設(shè)備，就打開它，讓室內(nèi)空氣更清新。要是沒有，那就多留意 AQI 指數(shù)，挑空氣污染輕的時(shí)候，每天開窗通風(fēng) 1 - 2 次，每次 10 - 20 分鐘，給室內(nèi)換換氣。