嬰幼兒膳食搭配：五筐法讓營(yíng)養(yǎng)更均衡
隨著寶寶月齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)需求也會(huì)不斷增加。那么，如何合理安排一天的輔食量呢？如何做到營(yíng)養(yǎng)均衡和膳食多樣化？下面介紹一種簡(jiǎn)單的方法——五筐搭配法。

根據(jù)我國(guó)的膳食指南建議，每天攝入食材種類應(yīng)不少于15種，最好能達(dá)到20種，這樣才能達(dá)到膳食的多樣化和均衡。

因此，可以將寶寶一天攝入的食物分為五大類：
1?? 谷類和薯類：主要提供碳水化合物和能量。
2?? 肉蛋豆水產(chǎn)：富含大量蛋白質(zhì)。
3?? 蔬菜：提供膳食纖維和礦物質(zhì)。
4?? 水果：富含大量維生素。
5?? 奶：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等。

五筐如何搭配？
基礎(chǔ)版-42211：即4種蔬菜、2種谷薯、2種肉蛋豆水產(chǎn)、1種水果、1種奶。這樣搭配一天能攝入10種食材。
完美版-54321：即5種蔬菜、4種谷薯、3種肉蛋豆水產(chǎn)、2種水果、1種奶。這樣搭配一天能攝入15種食材。

學(xué)會(huì)了五筐搭配法，趕緊給寶寶安排營(yíng)養(yǎng)豐富的一天吧！

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