對(duì)于一個(gè)喜歡吃東西的吃貨，尤其是遇到不開心的時(shí)候更想吃，可是吃了會(huì)胖，胖了又傷心，傷心了又吃……一直一直循環(huán)，人生就更加的悲傷了。想要減肥，也想要吃的開心，那么你就需要制作一份健康又美味低卡的減肥套餐了~

首先來杯健康排毒水。減肥時(shí)水分是必不可少的，喝飲料并不明智，喝果汁的話里面還是有挺多的糖分，可以適量喝，不過能夠直接吃水果本身更好，這樣也保留了水果自身的纖維，可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)而不止單純的是甜份。

健康排毒水

自制的排毒養(yǎng)顏健康水，實(shí)際上就是將新鮮的瓜果和草本植物混搭泡在水里，等到浸出味道后就能得到純天然的天然維他命水。

做法簡(jiǎn)單，只要將想用的材料清洗去皮，體型大的水果可以切成小塊，放進(jìn)裝有飲用水的水瓶中，蓋上蓋然后放進(jìn)冰柜里冷藏至少8小時(shí)即可。喜歡甜甜的可以加入蜂蜜。

推薦搭配：

士多啤梨+薄荷葉

青檸檬+青瓜+薄荷葉

檸檬+士多啤梨+蘋果+薄荷葉

青檸+藍(lán)莓

青瓜片+小紅莓+提子

西柚+檸檬+青檸+薄荷葉

（建議食材不超過3種，以免味道太雜）

各種各樣的材料都可以搭配起來，嘗試一下不一樣口味的水，每天的心情也會(huì)變得愉快。噢對(duì)啦！保持快樂的心情可是減肥的重要一點(diǎn)~

減肥主食：鮮蝦三明治

材料：全麥吐司、生菜、紫甘藍(lán)、番茄、黃瓜、蝦、水煮蛋、彩椒

蝦仁加鹽加黑胡椒煎熟，不用洗過一起煎一下甜椒。材料切片準(zhǔn)備好，除了水煮蛋要提前準(zhǔn)備，其他的超級(jí)方便。

接下來就是鋪滿它。減肥不是不吃東西，而是合理的搭配低熱量的食物，吃飽身體就沒有負(fù)擔(dān)。盡量選擇雞胸肉、蝦、牛肉和蔬菜類的。

滿滿的吐司三明治看著都開心。不過減肥還是要運(yùn)動(dòng)+健康飲食搭配才更有效。

！減肥秘籍！

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。

無水無油消毒過的空瓶子，加入白醋至一半。

大量的紅糖攪勻，注重全過程無水無油。

香蕉切片倒入，確保醋要沒過香蕉。密封24個(gè)小時(shí)，不用那么心急喝3-4天更好?？梢灾苯雍?，也可以冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯后，可以相隔10分鐘再飲用，一次3小勺。

水果醋是一種非常容易制作的飲品，泡檸檬水也可以起到“檸檬酸循環(huán)”的作用哦~

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